Thông tin

Kế hoạch ăn kiêng ít chất béo 1350 calo

Kế hoạch ăn kiêng ít chất béo 1350 calo

Đây là một kế hoạch ít chất béo. Mức Calorie sẽ mang lại hiệu quả giảm cân ở hầu hết mọi người (tùy thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động, v.v.).

Để đảm bảo mức calo phù hợp, vui lòng kiểm tra máy tính nhu cầu Calorie.

Bữa ăn 1

1366 LỊCH

Bữa ăn sáng

  • 2 dải thịt xông khói thịt gà tây (70)
  • 2 quả trứng (140)
  • 1 miếng bánh mì nướng / bánh mì nguyên hạt (100)
  • 1 trà hoặc cà phê (0)
  • 1 ly nước (0)

Bữa trưa

  • 3 ounce gà tây (90)
  • Xà lách thái lát và cà chua (5)
  • 2 muỗng cà phê mayonnaise (45)
  • 1 gói bánh mì nguyên hạt (130)
  • 1 quả táo (70)
  • 12 ounce chế độ ăn uống nước ngọt (0)

Snack

  • 1 chén cà rốt thái lát (50)

Bữa tối

  • 1 chén rau trộn (108)
  • 1 món salad trộn nhỏ (với 2 muỗng canh nước sốt) (83)
  • Chén gạo lức (108)
  • 6 ounce cá trắng nấu chín (162)
  • 12 ounce nước (0)

Snack

  • 1 cốc sữa chua lite (135)
  • 4 muỗng cà phê granola / muesli (70)

Bữa ăn 2

1354 LỊCH

Bữa ăn sáng

  • 1 bánh mì tròn nguyên hạt (240)
  • 2 muỗng canh kem phô mai ít béo (35)
  • 1 cốc sữa chua ít béo với quả mọng hoặc quýt tươi (160)
  • 1 trà hoặc cà phê (0)
  • 1 ly nước (0)

Bữa trưa

  • 1 món salad trộn lớn với 2 lbps thay đồ (100)
  • 1/2 chén cá ngừ (90)
  • 16 bánh quy giòn mỏng ít béo (128)
  • 12 ounce chế độ ăn uống nước ngọt (0)

Snack

  • 1 cốc sữa chua không béo (134)
  • 4 muỗng cà phê granola / muesli (70)

Bữa tối

  • 1 củ khoai lang nhỏ với 1 pat bơ (96)
  • 3 ounce (nấu chín) bít tết nướng (155)
  • 1 chén đậu sáp (40)
  • 12 ounce nước (0)

Snack

  • 1 quả chuối vừa (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Ảnh hưởng của chế độ ăn ít calo, ít protein đến các thông số dinh dưỡng và giá trị phòng thí nghiệm thông thường ở các đối tượng trẻ và người già không phải người Đức. Tạp chí của trường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ, 8 (6), 545-553. Liên kết

Tôi chỉ muốn nói rằng trang web này tuyệt vời như thế nào. Máy tính Nhu cầu Lượng calo và Chất dinh dưỡng hàng ngày tôi sử dụng mọi lúc. Cảm ơn bạn!

-


Xem video: Hàm lượng Calories trong các loại Bánh Mặn Bánh canh, bánh Cuốn.. (Tháng Giêng 2022).