Thông tin

Kế hoạch bữa ăn giàu protein 1520 calo

Kế hoạch bữa ăn giàu protein 1520 calo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đối với một số phụ nữ, vùng 1400-1600 calo là một lượng duy trì (đối với những người khác, lượng này sẽ dẫn đến giảm cân). Đối với nam giới, lượng calo này sẽ dẫn đến giảm cân.

Để đảm bảo mức calo phù hợp, vui lòng kiểm tra máy tính nhu cầu Calorie.

Kế hoạch bữa ăn này là dành cho giảm béo trên một lượng thực phẩm giàu protein. Xem một kế hoạch protein cao 1400 calo.

Lên kế hoạch ăn uống

TỔNG SỐ LƯỢNG ~ 1519

Bữa ăn sáng

  • lòng trắng trứng trộn 4 quả trứng (3/4 cốc) (69)
  • 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc (110)
  • 1 quả táo nhỏ (80)
  • 1 quả chuối nhỏ (89)

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

  • Lắc 1 protein (ví dụ: Myoplex Lite) (180)

Bữa trưa

  • 2 oz. deli tươi cắt gà tây
    (60)
  • 1 muỗng canh mayonnaise thường xuyên (90)
  • 2 lát bánh mì ngũ cốc (220)
  • 8 củ cà rốt tươi (32)
  • 1/2 chén phô mai ít béo (81)

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

  • 1 thanh protein
    (20g protein)
    (ví dụ: Protein tinh khiết) (192)

Bữa tối

  • 1 ức gà vừa, không da
    (142)
  • 1 chén súp đậu lăng
    (ví dụ: Progresso 99% không có chất béo) (140)
  • 2 cần tây với 2 tbs. phô mai kem không béo (34)

Đảm bảo bạn uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Thương hiệu, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A., giật Wylie-Rosett, J. (2006). Khuyến nghị về chế độ ăn uống và lối sống 2006 Một tuyên bố khoa học từ ủy ban dinh dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Vòng tuần hoàn, 114(1), 82-96. Liên kết
  • Munoz, K. A., Krebs-Smith, S. M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L. E. (1997). Thực phẩm của trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ so với khuyến nghị. Khoa nhi, 100(3), 323-329. Liên kết

Tôi chỉ muốn nói rằng trang web này tuyệt vời như thế nào. Máy tính Nhu cầu Lượng calo và Chất dinh dưỡng hàng ngày tôi sử dụng mọi lúc. Cảm ơn bạn!

-


Xem video: CHỈ 5 PHÚT cho bữa sáng của DÂN TẬP TẠ. 1000+ calories breakfast in 5 minutes (Tháng Tám 2022).