Thông tin

Chế độ ăn uống 21 ngày: Montel Williams

Chế độ ăn uống 21 ngày: Montel Williams



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Người dẫn chương trình trò chuyện đã giành giải thưởng Emmy, Montel Williams, là tác giả của Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health, and Feel Spectacular.

Trong cuốn sách này, ông nhằm mục đích giúp độc giả chuyển đổi sang lối sống lành mạnh hơn bằng cách kết hợp một số thực hành ăn kiêng và thể dục cơ bản.

Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh đa xơ cứng, Williams bắt đầu tìm hiểu các phương pháp chữa bệnh bằng chế độ ăn kiêng. Ông đi đến kết luận rằng nền tảng của sức khỏe tốt liên quan đến việc loại bỏ đồ ăn vặt và duy trì một lượng rất cao trái cây và rau quả tươi.

Bằng cách sử dụng các nguyên tắc đơn giản được nêu trong cuốn sách, Williams đã giảm 30 - 40% các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng và đã có thể ngừng dùng thuốc chống trầm cảm.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng 21 ngày

Williams nói rằng anh ấy không thích từ ‘chế độ ăn kiêng và thay vào đó thích gọi kế hoạch của mình là chế độ ăn uống. Ông khẳng định rằng đây là một sự thay đổi lối sống và là điều mà bạn cần phải làm cho đến hết đời.

Ông khuyên những người ăn kiêng nên loại bỏ đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn. Anh ấy nói, Hãy cố gắng giảm lượng rác nhân tạo mà bạn bỏ vào cơ thể. Và đoán xem? Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Nền tảng của chế độ ăn uống Montel Williams, liên quan đến việc ăn càng nhiều trái cây và rau xanh nhiều màu sắc càng tốt. Ông là một người ủng hộ sinh tố xanh, một sự kết hợp pha trộn giữa trái cây và rau lá xanh.

Anh ấy bắt đầu mỗi buổi sáng với một thức uống xanh, mà anh ấy xoay với các thành phần như táo, cam, đào, rau bina, rau diếp, củ cải và xoài. Williams nói rằng sinh tố xanh là sự bùng nổ dinh dưỡng và năng lượng của người giúp tôi cung cấp năng lượng cho tôi trong suốt ngày.

Chế độ ăn kiêng 21 ngày cũng khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải bao gồm ăn nhiều dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt, và ăn nhiều cá hơn là thịt đỏ.

Cuốn sách cũng bao gồm nhật ký thực phẩm và tập thể dục được thiết kế để hướng dẫn bạn trong quá trình thay đổi lối sống và theo dõi tiến trình của bạn.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, sinh tố xanh, nước ép xanh, khoai lang, gạo nâu, quinoa, các loại hạt, hạt, quả bơ, cá hồi, gà tây nạc, thịt bò nạc, dầu ô liu, dầu canola, sô cô la thô, quả goji.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Nước ép xanh (dưa chuột, cần tây, củ cải, cải xoăn, táo xanh và chanh)

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Sinh tố với chuối, cam và rau diếp romaine

Bữa trưa

Súp miso đỏ
Cá hồi Alaska hoang dã luộc

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Trail trộn với hạt hướng dương, hạt điều, nho khô và quả goji

Bữa tối

Gà xào với bok choy
Gạo lức hấp

Khuyến nghị tập thể dục

Là một cựu vận động viên thể hình, Montel Williams biết về tầm quan trọng của việc tập thể dục, nhưng bây giờ anh ta tập thể dục để có thể phù hợp với cuộc sống hơn là thi đấu.

Chế độ ăn kiêng 21 ngày bao gồm một kế hoạch tập thể dục chi tiết bao gồm sự kết hợp giữa đi bộ sức mạnh, rèn luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt.

Chi phí và phí tổn

21 ngày để thay đổi cuộc sống của bạn, tăng thêm sức khỏe và cảm thấy bán lẻ ngoạn mục ở mức 15 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
  • Cách tiếp cận toàn diện để chữa bệnh và hạnh phúc.
  • Có thể được duy trì như một kế hoạch ăn uống lối sống.
  • Có thể hỗ trợ quản lý nhiều bệnh.
  • Bí quyết và gợi ý thực phẩm là hấp dẫn và thỏa mãn cho sự thèm ăn của nam giới.
  • Khuyến khích tập thể dục.

Nhược điểm

  • Có thể cần nhiều thời gian hơn để chuẩn bị thức ăn.
  • Williams không phải là một chuyên gia y tế có trình độ.
  • Một số độc giả có thể không đánh giá cao cách tiếp cận đơn giản của Williams.
  • Một chế độ ăn uống cụ thể đã không được chứng minh là giúp những người bị MS. src.

Thực phẩm tươi nguyên chất là chính

Chế độ ăn kiêng 21 ngày cung cấp cho người ăn kiêng một phương pháp tiếp cận cơ bản về chế độ ăn uống và sức khỏe, nhìn vào bức tranh lớn và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.

Mặc dù Montel Williams không phải là một chuyên gia y tế có trình độ, ông phác thảo một số khái niệm dinh dưỡng vững chắc sẽ cung cấp nền tảng tốt cho lối sống lành mạnh bền vững.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Lauer, K. (1997). Ăn kiêng và đa xơ cứng. Thần kinh học, 49 (2 Phụ 2), S55 - S61. liên kết
  • Săn, G. M. (1975). Chế độ ăn uống trong bệnh đa xơ cứng. Tạp chí Tây y, 123 (2), 132. liên kết
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Ăn kiêng và đa xơ cứng]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. liên kết
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 16 tháng 1 năm 2018


Xem video: Eat clean. Một Ngày Ăn Healthy Thiệt Ngon Quin (Tháng Tám 2022).