Thông tin

Chế độ ăn kiêng mới

Chế độ ăn kiêng mới


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng mới được tạo ra bởi David Zinczenko - biên tập viên cho tạp chí thể hình ở nam Men Health Health. Cuốn sách được viết theo phong cách nhắm vào đàn ông, nhưng các nguyên tắc có thể được áp dụng cho bất kỳ ai.

Trong nhiều năm, hầu hết các vận động viên, người mẫu thể hình và người tập thể hình đã áp dụng các nguyên tắc cơ bản tương tự vào chế độ ăn uống của họ. Nguyên tắc như ăn thường xuyên (5-6 lần mỗi ngày), xây dựng cơ bắp, ăn protein nạc và nhằm mục đích ăn toàn bộ carbs chưa tinh chế.

Đáng buồn thay, nhiều người ăn kiêng đã không lưu ý đến các kỹ thuật này, thường tin rằng hạn chế calo là cách duy nhất để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng mới Thông tin hữu ích

Ẩn dưới lời nói tiếp thị bóng bẩy trong The New abs Diet, bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng hợp lý và khả thi để giảm béo. Các nguyên tắc không phải là mới, mà chỉ đơn giản là đóng gói lại cho một thị trường khác. Trên thực tế, chương trình này khá giống với Body For Life.

Trong khi cuốn sách có tên là Chế độ ăn kiêng cơ bụng mới - có cơ bụng rõ ràng là đạt được mức chất béo rất thấp - thay vì bất kỳ chế độ ăn kiêng kỳ diệu, tập thể dục đặc biệt hoặc thiết bị đặc biệt nào.

Đạt được abs xác định là khó khăn và đầy thách thức - nhưng nó bán được, và nhiều người đàn ông hiện coi abs có thể nhìn thấy là đỉnh cao của một cơ thể tốt. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng mới không loại bỏ chất béo hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng mà tập trung vào việc sử dụng chất béo lành mạnh hạn chế trong chế độ ăn kiêng.

12 thực phẩm năng lượng

Chế độ ăn kiêng mới có chế độ ăn 7 ngày, bao gồm 12 foods thực phẩm năng lượng, cùng với công thức nấu ăn. Một bữa ăn mỗi tuần được chỉ định là một bữa ăn gian lận - nơi bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Cuốn sách khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm như thịt mỡ, carbs chế biến / tinh chế, thực phẩm nhiều đường.

Chế độ ăn kiêng mới 12 chế độ ăn kiêng
1. Hạnh nhân và các loại hạt khác ăn với vỏ còn nguyên.
2. Đậu và các loại đậu khác
3. Rau bina và các loại rau xanh khác
4. Sữa: Sữa không béo hoặc ít béo, sữa chua, phô mai, phô mai
5. Bột yến mạch ăn liền: Không đường, không có hương vị
6. Trứng
7. Thổ Nhĩ Kỳ và các loại thịt nạc khác. Lean bít tết, gà, cá
8. Bơ đậu phộng - Hoàn toàn tự nhiên, không đường.
9. Dầu ô liu
10. Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt
11. Bột ngoài protein (váng sữa)
12. Quả mâm xôi và các loại quả mọng khác

Nếu bạn đang tự hỏi tại sao hạnh nhân, rau bina, quả mâm xôi và gà tây được chọn ra - không có gì khoa học - nó chỉ giúp tạo ra một từ viết tắt hấp dẫn - absdietpower!

Cardio và tạ

Điều cần thiết cho chương trình New Diet Diet là tập luyện sức mạnh và khoảng thời gian. Điều này dựa trên tiền đề rằng việc xây dựng cơ bắp làm tăng quá trình trao đổi chất sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Xem một mẫu của tập luyện abs chế độ ăn uống tập luyện.

Bạn có nhận được một bụng phẳng?

Đây là những gì tác giả The New Diet Diet nói để giảm bớt tại chỗ:

Bạn có thể giảm điểm tại chỗ. Đó là một huyền thoại. Nhưng nếu mọi người giảm cân - đặc biệt là khi họ tập thể dục vừa phải cùng một lúc - họ sẽ giảm mỡ trong cơ thể và có thể sẽ nhận thấy sự mất mát ở bụng của họ kể từ đó, nơi mà hầu hết những người béo sống

Thật không may, điều này không đúng. Phụ nữ, đặc biệt, mang hầu hết các chất béo tích tụ quanh đùi và hông. Ngoài ra, mỡ bụng thường có thể là Cuối cùng nơi mà chất béo biến mất từ. Tuy nhiên, cuốn sách này là nhằm vào những người đàn ông có thể giải thích các ý kiến ​​của tác giả.

Chế độ ăn kiêng mới cũng có một chương về cách có được cơ bụng 8 múi cho những người nghĩ rằng một gói 6 múi là đủ tốt.

Phần kết luận

Chế độ ăn kiêng mới giả vờ là một cái gì đó mới. Tuy nhiên, nó chỉ đơn giản là một hướng dẫn cơ bản để rèn luyện sức mạnh, dinh dưỡng tốt và tập thể dục. Nó cung cấp lời khuyên dinh dưỡng hợp lý tốt, và, nếu làm theo đúng cách sẽ dẫn đến giảm cân và cải thiện điều hòa tổng thể.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • MÔ TẢ, J. P., POULIOT, C., MOORJani, S. (1991). Mất mỡ bụng và phản ứng trao đổi chất để tập luyện thể dục ở phụ nữ béo phì. liên kết
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Các yếu tố liên quan đến phần trăm thay đổi về mỡ nội tạng so với mỡ bụng dưới da trong quá trình giảm cân: những phát hiện từ tổng quan hệ thống. Tạp chí quốc tế về béo phì, 32 (4), 619-628. liên kết
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Nông dân, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., trần Cartwright, Y. (2009). Tiêu thụ catechin trà xanh giúp tăng cường giảm mỡ bụng do tập thể dục ở người trưởng thành thừa cân và béo phì. Tạp chí dinh dưỡng, 139 (2), 264-270. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 23 tháng 1 năm 2018


Xem video: VLOG KẾT QUẢ ĂN KIÊNG KIỂU KETO TRONG 7 NGÀY không cần vận động (Có Thể 2022).