Thông tin

Cơ thể tuyệt vời bây giờ

Cơ thể tuyệt vời bây giờ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amazing Body Now là một chương trình giảm cân được tạo ra bởi tác giả Andrea Albright, là một trong những cuốn sách điện tử ăn kiêng bán chạy nhất trên internet trong hơn 5 năm.

Albright viết,

Tôi chỉ là một người bình thường với di truyền dưới mức trung bình. Trên thực tế, tôi có thể rất dễ béo, và tôi đã chiến đấu với cân nặng của mình trong nhiều năm. Tôi thực sự đã học được cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục FUN Tôi giữ dáng thon, săn chắc và dáng chuẩn quanh năm mặc dù có những người mập đó di truyền học”.

Cơ thể tuyệt vời hướng đến phụ nữ và thực hiện một phương pháp tinh thần, nơi bạn sẽ học cách giảm cân bằng cách nuôi dưỡng tinh thần của bạn đồng thời với việc điều chỉnh lối sống của bạn.

Cơ thể tuyệt vời bây giờ

Mục tiêu của chương trình này là bắt đầu yêu thích thực phẩm bạn ăn để bạn có thể tạo ra một cơ thể khỏe mạnh, vừa vặn và gợi cảm. Albright bắt đầu bằng cách giới thiệu với độc giả về Bốn Trụ cột Giảm cân, tất cả đều có tầm quan trọng như nhau đối với quá trình giảm cân và giảm cân theo cách lành mạnh.

Bốn trụ cột bao gồm:

  1. Cơ thể: chế độ ăn uống và tập thể dục
  2. Tâm trí: ý chí và tự nói chuyện
  3. Những cảm xúc: động lực và tâm trạng
  4. Tinh thần: khám phá ra bản thân bạn sâu sắc hơn

Kế hoạch ăn kiêng được thiết kế để giúp bạn đốt cháy mỡ bụng cứng đầu và khôi phục sự trao đổi chất, cũng như duy trì mức năng lượng cao trong suốt cả ngày.

Bạn sẽ ăn ít nhất năm hoặc sáu bữa nhỏ mỗi ngày vì điều này giúp cân bằng lượng đường trong máu và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Albright cũng ủng hộ nguyên tắc ăn Okinawa cho đến khi bạn no 80%.

Kế hoạch bữa ăn Amazing Body nhấn mạnh các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp tự nhiên như trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt, quả bơ và protein nạc. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể thưởng thức các món ăn của người Ý như rượu vang, sô cô la và bơ đậu phộng nhưng tất cả các thực phẩm chế biến nên tránh.

Một trong những khái niệm chính của chương trình này là thay đổi sự tập trung từ việc giảm cân để cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn.

Albright nói rằng khi bạn nói rằng tôi đã ăn kiêng, tôi có thể giảm cân, điều này thực sự có nghĩa là: tôi không thích cơ thể. Tôi muốn thay đổi nó. Để làm điều đó tôi sẽ phải trải qua một số hành vi tự hành hạ và thiếu thốn thực sự khó chịu để tôi có thể, tạm thời, có một cơ thể mà tôi ghét ít hơn tôi ghét cái này. Giáo dục

Ngược lại, khi bạn tập trung vào việc cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng như thế nào, bạn đang yêu thương và quan tâm đến bản thân, bạn sẽ tạo thói quen lành mạnh một cách dễ dàng và sẽ tận hưởng quá trình này. Sau đó, bạn bắt đầu tiến tới việc xây dựng một cơ thể cho phép bạn tận hưởng tuổi thọ, tâm trạng vui vẻ hơn, sức mạnh, sự linh hoạt, gợi cảm và vui vẻ.

Đây là một phần của sự nhấn mạnh tinh thần của Amazing Body Now, cuối cùng dẫn bạn đến một cuộc sống tốt hơn trong bức tranh lớn.

Thực phẩm được đề xuất

Rau, trái cây, bột yến mạch, quinoa, đậu đen, đậu pinto, đậu lima, đậu lăng, tempeh, trứng, hạt thô, bơ đậu phộng, cá, hải sản, ức gà, gà tây, rượu vang đỏ, sô cô la đen.

Kế hoạch bữa ăn tuyệt vời cho cơ thể

Bữa ăn sáng

Trứng cuộn và bột yến mạch

Bữa trưa

Salad xanh với ức gà và bơ
Măng tây hấp

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Một số ít các loại hạt thô

Bữa tối

Ớt chay với đậu đen

Tráng miệng

1 quả đào tươi

Khuyến nghị tập thể dục

Amazing Body Now nhấn mạnh lợi ích của việc thư giãn để giảm cân, vì vậy nhiều bài tập dựa trên yoga. Một số cách khác được khuyến nghị để duy trì hoạt động bao gồm các lớp khiêu vũ và các môn thể thao đồng đội.

Điều quan trọng nhất là tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích làm và ngừng suy nghĩ tập thể dục như một nghĩa vụ. Mục tiêu của bạn là xây dựng cơ thể trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh để bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo hơn và tự nhiên tạo ra một vóc dáng thon thả.

Chi phí và phí tổn

Amazing Body Now có sẵn ở định dạng sách điện tử với giá 27 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh.
  • Sẽ hấp dẫn những người ăn kiêng với thiên hướng tâm linh.
  • Có thể hỗ trợ những người vật lộn với việc ăn uống theo cảm xúc hoặc vô tâm.
  • Cung cấp hướng dẫn về lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giảm cân.
  • Nhấn mạnh sự chấp nhận bản thân và khỏe mạnh, thay vì chỉ đơn giản là giảm cân.
  • Khuyến khích tập thể dục.
  • Có thể được sử dụng kết hợp với các chương trình ăn kiêng và giảm cân khác.

Nhược điểm

  • Chỉ có sẵn ở định dạng sách điện tử.
  • Không bao gồm một kế hoạch tập thể dục cụ thể.
  • Có thể mất thời gian để đọc cuốn sách, vì vậy có thể mất một thời gian trước khi những người ăn kiêng có thể đưa các nguyên tắc vào hành động.
  • Một số người ăn kiêng sẽ thích một cách tiếp cận có cấu trúc hơn.

Không phải là một sửa chữa nhanh chóng

Amazing Body Now là một chương trình giảm cân, nhấn mạnh đến sức khỏe và sự tận hưởng cuộc sống trên phương pháp khắc phục nhanh chóng.

Sách điện tử này bao gồm các hướng dẫn về chế độ ăn uống và tập thể dục cũng như khuyến khích bạn lập trình lại niềm tin, yêu cơ thể và xem xét các thách thức giảm cân của bạn theo một cách hoàn toàn mới để giảm cân trở thành một quá trình dễ dàng và thú vị.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Điều chỉnh lượng thức ăn, cân bằng năng lượng và khối lượng mỡ trong cơ thể: tác động đến sinh bệnh học và điều trị béo phì. Tạp chí Chuyển hóa Nội tiết lâm sàng, 97 (3), 745-755. trừu tượng
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Đường ăn kiêng và trọng lượng cơ thể: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát và nghiên cứu đoàn hệ. Bmj, 346, e7492. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 16 tháng 1 năm 2018


Xem video: Hay tuyệt vời Từ Bạn Thành Vợ. Truyện ngắn tâm lý xã hội Lê Na diễn đọc hay và hấp dẫn nhất 2020 (Có Thể 2022).