Thông tin

Chế độ ăn kiêng Hillsly Hills

Chế độ ăn kiêng Hillsly Hills



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Hillsly Hills đã được tân trang lại kể từ khi bản gốc được xuất bản năm 1981 và được nhiều người coi là chế độ ăn kiêng đầu tiên.

Sau khi giảm 72 pound với chế độ ăn kiêng ban đầu ở Beverly Hills, tác giả Judy Mazel vẫn duy trì việc giảm cân. Mazel qua đời ở tuổi 63 vì các biến chứng liên quan đến bệnh mạch máu ngoại biên.

Chế độ ăn kiêng ban đầu bắt đầu với giai đoạn bắt đầu 42 ngày, chủ yếu dựa vào trái cây. Chế độ ăn kiêng mới ở Hillsly Hills là ít cực đoan hơn và Mazel tuyên bố rằng nó hiện đáp ứng các tiêu chuẩn được khuyến nghị cho chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng.

Những người ăn kiêng được cho biết rằng họ có thể mong đợi giảm cân từ 10 - 15 pound trong 35 ngày đầu tiên của chương trình.

Những điều cơ bản về chế độ ăn uống ở vùng đồi núi mới

Kết hợp thực phẩm

Giống như chế độ ăn kiêng ban đầu, chế độ ăn kiêng mới ở Beverly Hills dựa trên khái niệm thực phẩm có ý thức kết hợp với nhau. Mazel tuyên bố rằng đó không phải là những gì hoặc bạn ăn bao nhiêu gây tăng cân mà là khi nào và trong những gì kết hợp thực phẩm được ăn. Cô tuyên bố rằng sự kết hợp kém dẫn đến tiêu hóa không hiệu quả gây ra tăng cân.

Các quy tắc chính cho thực phẩm kết hợp theo kế hoạch này:

  1. Protein có thể được kết hợp với chất béo
  2. Carbohydrate có thể được ăn với chất béo
  3. Trái cây phải ăn một mình
  4. Champagne đi với tất cả mọi thứ

Bữa ăn hàng ngày của Hillsly Hills

Bữa sáng mỗi ngày bao gồm trái cây, có thể ăn, với số lượng không giới hạn. Tuy nhiên, chỉ có một quả là được ăn cùng một lúc. Người ăn kiêng phải đợi một giờ trước khi chuyển từ trái này sang trái khác và hai giờ trước khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Có nhiều ngày trong kế hoạch khởi đầu 35 ngày trong đó trái cây là thực phẩm duy nhất được tiêu thụ cả ngày.

Một bữa ăn dựa trên carbohydrate, chất béo hoặc protein được tiêu thụ, những người ăn kiêng không được phép ăn trái cây trong phần còn lại của ngày. Nếu bữa ăn tiếp theo dựa trên chế độ ăn kiêng carbohydrate, người ăn kiêng có thể tiếp tục ăn carbohydrate mà không hạn chế cho đến khi protein được tiêu thụ. Ngay khi bất kỳ protein nào được ăn, tất cả các bữa ăn còn lại phải bao gồm ít nhất 80% protein.

Những người ăn kiêng được phép ăn một bữa miễn phí mỗi ngày trong đó họ có thể kết hợp carbs và protein, tuy nhiên sau đó tất cả các bữa ăn phải tuân theo quy tắc chứa ít nhất 80% protein.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây là cơ sở của kế hoạch này. Đu đủ được cho là làm mềm chất béo trong cơ thể, dứa đốt cháy chất béo và dưa hấu tuôn ra khỏi cơ thể.

Kế hoạch bữa ăn ngày mẫu

Bữa ăn sáng

Quả mơ khô

Bữa trưa

Sandwich với bơ, cà chua, rau diếp và rau mầm

Bữa tối

Ba rau với cơm

Không cần tập thể dục

Tập thể dục không phải là một yêu cầu tuy nhiên Mazel thừa nhận tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tim mạch và cân bằng cảm xúc.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng mới ở Beverly Hills bán lẻ ở mức 14,95 đô la.

Ưu

  • Thúc đẩy việc ăn trái cây và rau quả.
  • Tốt cho những người thích ăn trái cây.
  • Chuẩn bị thức ăn rất đơn giản.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn 35 ngày với công thức nấu ăn.
  • Không cần kiểm soát phần hoặc đếm calo.
  • Không có thực phẩm bị cấm.
  • Tác giả rất tích cực và động lực.

Nhược điểm

  • Kế hoạch liên quan đến nhiều ngày mà những người ăn kiêng chỉ ăn trái cây.
  • Một số loại trái cây nhiệt đới được đề xuất có thể khó tìm thấy ở một số khu vực.
  • Giai đoạn khởi đầu rất ít calo, thiếu nhiều chất dinh dưỡng cũng như cực kỳ thiếu protein, chất béo thiết yếu và khoáng chất.
  • Bao gồm nhiều quy tắc, trong đó yêu cầu người ăn kiêng theo dõi các loại thực phẩm ăn và có thể gây nhầm lẫn.
  • Dựa trên thực phẩm kết hợp chưa được chứng minh là ảnh hưởng đến việc giảm cân.
  • Không dạy người ăn kiêng cách ăn bữa ăn cân bằng để giảm cân lâu dài.
  • Không dựa trên các nguyên tắc khoa học được thiết lập.
  • Không khuyến khích tập thể dục.

Calo thấp KHÔNG kết hợp thực phẩm

Lý do mọi người giảm cân trong chế độ ăn kiêng này có lẽ là do hạn chế lượng calo hơn là chất lượng đốt cháy chất béo được quy cho các loại trái cây cụ thể hoặc ảnh hưởng của việc kết hợp thực phẩm.

Chế độ ăn uống mới cân bằng hơn một chút so với chế độ ăn kiêng ban đầu ở Beverly Hills vì nó bao gồm protein động vật trong khi kế hoạch ban đầu chỉ dựa trên trái cây trong mười ngày đầu tiên.

Tuy nhiên, The Beverly Hills Diet vẫn là chế độ ăn ít calo cũng rất ít protein, điều này sẽ làm tăng nguy cơ người ăn kiêng mất khối lượng cơ bắp. Kết quả của việc này sẽ là một sự trao đổi chất giảm sẽ khiến cho những người ăn kiêng sẽ lấy lại cân nặng rất cao khi họ tiếp tục ăn uống bình thường.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Chế độ ăn kiêng ở Hillsly Hills: Nguy hiểm của mốt giảm cân mới nhất. JAMA, 246 (19), 2235-2237. liên kết
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N., Cuộc de Tonnac, N. (2000). Giảm cân tương tự với thực phẩm năng lượng thấp kết hợp hoặc chế độ ăn uống cân bằng. Tạp chí quốc tế về béo phì và các rối loạn chuyển hóa có liên quan: tạp chí của Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu béo phì, 24 (4), 492-496. liên kết
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Thử nghiệm có kiểm soát chế độ ăn rất ít calo, liệu pháp hành vi và sự kết hợp của chúng trong điều trị béo phì. Tạp chí tư vấn và tâm lý học lâm sàng, 54 (4), 482. link

Đánh giá lần cuối: ngày 11 tháng 1 năm 2018


Xem video: 7 loại thực phẩm giảm cân siêu tốc mà bạn không ngờ tới (Tháng Tám 2022).