Thông tin

Ngoài chế độ ăn kiêng điều tra

Ngoài chế độ ăn kiêng điều tra


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ngoài chế độ ăn kiêng là một kế hoạch giảm cân trực tuyến được thiết kế để giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và ngăn ngừa bệnh tật.

Nó được tạo ra bởi Isabel De Los Rios, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận, chuyên gia tập thể dục và chủ sở hữu của New Body - Trung tâm thể dục và dinh dưỡng ở New Jersey.

Nói như De Los Rios, chương trình của tôi nói về việc thiết lập một sự cải thiện tổng thể về thực phẩm mà mọi người tiêu thụ và lối sống thể chất mà họ lãnh đạo. Nó không phải là theo một chế độ ăn kiêng cụ thể trong một khoảng thời gian ngắn chỉ để giảm một vài cân.

Ngoài chế độ ăn kiêng cơ bản

Khi bạn tham gia chương trình Beyond Diet, bước đầu tiên là xác định loại trao đổi chất của bạn bằng cách trả lời một loạt câu hỏi. Bạn sẽ được cung cấp một danh sách các loại thực phẩm tốt nhất cho quá trình trao đổi chất của bạn. Thực hiện theo chế độ ăn uống phù hợp với loại của bạn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn và đạt được sức khỏe tối ưu.

Tiếp theo, bạn sẽ sử dụng một máy tính calo trực tuyến để giúp bạn xác định các loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày. Trong chương trình Beyond Diet, bạn không thực sự phải đếm calo mà phải theo dõi lượng khẩu phần cho mỗi bữa ăn. Bạn cũng sẽ thấy tỷ lệ protein, carbohydrate và chất béo được khuyến nghị cho loại trao đổi chất của bạn.

Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với đồ ăn nhẹ thích hợp ở giữa. Điều quan trọng là không bao giờ cho phép bản thân trở nên đói bụng vì điều này có khả năng dẫn đến cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Bạn cũng nên uống một nửa trọng lượng của mình trong nước mỗi ounce.

Những người ăn kiêng nên tránh thực phẩm đóng gói sẵn, chế biến sẵn và thay vào đó nên ăn những sản phẩm tự nhiên nhất có thể với thực phẩm hữu cơ được ưa thích. Tuy nhiên, không cần thiết phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn qua đêm.

Bạn có thể dần dần loại bỏ một hoặc hai loại thực phẩm chứa calo rỗng tồi tệ nhất và thay thế chúng bằng các chất thay thế lành mạnh. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bạn đã giành được cảm giác choáng ngợp, điều này làm tăng cơ hội bạn thực hiện một sự điều chỉnh lâu dài cho lối sống lành mạnh.

Tư cách thành viên của The Beyond Diet bao gồm:

  • Một danh sách mua sắm toàn diện,
  • Kế hoạch bữa ăn chi tiết được thiết kế cho sự trao đổi chất của bạn và nhiều công thức nấu ăn.
  • Video
  • Hỗ trợ cộng đồng và
  • Một loạt các công cụ trực tuyến

Thực phẩm được đề xuất

Rau bina, rau diếp, măng tây, dâu tây, táo, hạnh nhân xoài, bơ đậu phộng, trứng hữu cơ, sữa tươi, cá hoang dã, tôm, thịt bò ăn cỏ, gà miễn phí, bánh mì Ezekiel, quinoa, gạo hoang dã, bột yến mạch, kiều mạch , bơ, bơ hữu cơ thô, dầu dừa, dầu ô liu ngoại, ca cao không đường, erythritol, stevia, rượu vang đỏ hữu cơ.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng tươi và hạnh nhân thái lát

Bữa trưa

Sandwich cá ngừ nhanh và dễ dàng

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Hummus tự làm với rau sống

Bữa tối

Thịt bò, đậu Hà Lan, măng tây và nấm xào

Tráng miệng

Bí ngô trong sữa dừa

Khuyến nghị tập thể dục

Beyond Diet không bao gồm một thành phần tập thể dục, tuy nhiên các khuyến nghị được cung cấp cho một số chương trình tập thể dục khác nhau có thể được mua với chi phí bổ sung.

Chi phí và phí tổn

Beyond Diet bán lẻ với $ 8,99.

Ưu

  • Khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm hữu cơ, chưa qua chế biến.
  • Người ăn kiêng có thể bắt đầu ngay lập tức và tiến hành theo tốc độ của riêng họ.
  • Thích hợp trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
  • Cung cấp một cách tiếp cận lối sống lành mạnh để quản lý cân nặng.
  • Kế hoạch bữa ăn có thể được điều chỉnh cho người ăn chay.

Nhược điểm

  • Một số người ăn kiêng có thể gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, chóng mặt và các vấn đề tiêu hóa khi lần đầu tiên bắt đầu chế độ ăn kiêng.
  • Thực phẩm hữu cơ thường đắt hơn.
  • Sẽ cần thời gian để lập kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị thức ăn.
  • Cần thiết để theo dõi kích thước phục vụ.
  • Kết quả có thể mất một lúc để xảy ra.
  • Không bao gồm một kế hoạch tập thể dục.

Cách tiếp cận lâu dài lành mạnh

Beyond Diet là một chương trình giảm cân trực tuyến dựa trên việc ăn uống cho loại trao đổi chất của bạn và theo dõi lượng calo của bạn, trong đó nhấn mạnh vào thực phẩm hữu cơ.

Kế hoạch này được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và có thể được theo dõi như một cách tiếp cận lâu dài để quản lý cân nặng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., giật Elliott, P. (2008). Sự đa dạng về kiểu hình trao đổi chất của con người và sự liên quan của nó với chế độ ăn uống và huyết áp. Thiên nhiên, 453 (7193), 396-400. liên kết
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Ai thành công trong việc duy trì giảm cân? Một đánh giá khái niệm về các yếu tố liên quan đến duy trì giảm cân và lấy lại cân nặng. Đánh giá béo phì, 6 (1), 67-85. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: Mình trải nghiệm THỰC ĐƠN DIET của NGÔI SAO Hàn Quốc trong vòng một ngày! Kết quả là..? (Có Thể 2022).