Thông tin

Câu lạc bộ thua lỗ lớn nhất

Câu lạc bộ thua lỗ lớn nhất

Câu lạc bộ thua lỗ lớn nhất

Câu lạc bộ người thua cuộc lớn nhất là một trang web chuyển thể từ loạt phim truyền hình thực tế nổi tiếng của NBC - Người thua cuộc lớn nhất, với sự tham gia của Jillian Michaels và Bob Harper.

The Bigiest Loser được cho là loạt phim nổi tiếng nhất về giảm cân để đạt được màn hình TV. Chương trình tạo ra các thí sinh thừa cân với nhau cùng với các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng.

Trên đường đi, người xem có thể thấy những thử thách và thử thách rất thực tế đang phải đối mặt. Jillian Michaels kết hợp các yếu tố từ chương trình vào kế hoạch ăn kiêng trực tuyến của riêng mình.

Một số câu hỏi liệu Người thua cuộc lớn nhất có cung cấp những kỳ vọng thực tế cho người ăn kiêng cũng như kéo dài trong thời gian dài hay không.

Ăn kiêng và thể hình

Câu lạc bộ giảm cân lớn nhất là một chương trình giảm cân đầy tham vọng. Các khuyến nghị tập thể dục là một phần không thể thiếu và thiết yếu của chương trình và bao gồm một sự kết hợp đầy đủ của cả bài tập tim mạch và sức mạnh hàng ngày. Một cam kết tốt là cần thiết để ở lại khóa học.

Chế độ ăn uống bao gồm 3 bữa ăn cộng với đồ ăn nhẹ. Thực phẩm được chia thành các nhóm cơ bản; protein, ngũ cốc, trái cây, sữa, rau.

Chế độ ăn uống hàng ngày là thế này:

  • Bữa sáng: 1 quả, 2 hạt, 1 sữa
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 protein, 1 trái cây
  • Bữa trưa: 2 protein, 2 rau, 1 hạt, 1 sốt
  • Chiều: Ăn nhẹ 1 rau, 1 Sốt
  • Bữa tối: 2 protein, 2 rau, 1 hạt, 1 sốt
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: 1 trái cây, 1 sữa

Ví dụ phục vụ protein

  • Bologna, gà tây, 2 lát
  • Ức gà, không da, 3,5 oz
  • Bơ đậu phộng, kiểu mịn, 1 muỗng canh
  • Cá rô phi, 4 oz
  • Thổ Nhĩ Kỳ, Thổ Nhĩ Kỳ, 93% nạc, 2,5 oz
  • Sữa chua, trái cây, 0,5 hộp (4 oz)

Ví dụ phục vụ sữa

  • Sữa, không béo, 1 cốc
  • Pho mát Mozzarella, sữa tách kem, 1 oz
  • Phô mai Parmesan, xay, 3 muỗng canh
  • Sữa chua đông lạnh vani, 0,5 cốc
  • Sữa chua, Yoplait Light, Dâu tây, 6 oz

Ví dụ phục vụ rau

  • Bông cải xanh, tươi, 4 ngọn giáo (dài khoảng 5)
  • Súp lơ, sống, 1 chén
  • Cần tây, sống, 4 cuống, lớn (dài 11 ″ -12)
  • Rau trộn, đông lạnh, gói 0,2 (10 oz)
  • Hành tây, sống, 2,5 lát, lớn (dày 1/4)
  • Cà chua chín đỏ, 1 quả to (3 ″ dia)
  • Rau bina, đông lạnh, 0,75 cốc
  • Salad xà lách, 2 cốc

Ví dụ phục vụ trái cây

  • Chuối, tươi, 0,5 vừa (7 đến 7-7 / 8 ″ dài)
  • Dâu đen, tươi, 0,6 cốc
  • Quả việt quất, tươi, 0,5 cốc
  • Dưa đỏ, 1 chén, thái hạt lựu
  • Bưởi, 0,5 quả (3-3 / 4 ″ dia)
  • Quả kiwi, 1 quả không vỏ, vừa

Ví dụ phục vụ ngũ cốc

  • Bánh mì, lúa mì nguyên chất (bao gồm cả bánh mì nướng), 1 lát
  • Bánh mì tròn, cám yến mạch, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Khoai tây nướng, 1 khẩu phần
  • Khoai tây nướng, có vỏ, 0,5 vừa (2-1 / 4 đến 3-1 / 4 ″ dia.)
  • Gạo lứt, hạt dài, 0,33 cốc

Động lực

Người thua cuộc lớn nhất là một chương trình thúc đẩy đáng kinh ngạc. Nó cho thấy những người thực sự thực hiện chuyển đổi thực sự và giảm cân đáng kể. Định dạng trang web cố gắng sao chép định dạng đầy cảm hứng này dưới dạng bảng tin nhắn và trò chuyện.

Khuyến nghị

Câu lạc bộ giảm cân lớn nhất là một chương trình giảm cân chỉ đăng ký - và có giá khoảng $ 5 mỗi tuần.

Nó đòi hỏi một cam kết thực sự - nhưng chương trình truyền hình là bằng chứng cho thấy kết quả sẽ đến.

Các nguồn lực khác

  • Câu chuyện thành công lớn nhất
  • Người thua cuộc lớn nhất - DVD
  • Cuốn sách thua lỗ lớn nhất
  • Sách dạy nấu ăn

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Gô-loa Tác dụng của việc giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài với chế độ ăn kiêng thay đổi chỉ số protein và đường huyết đối với các yếu tố nguy cơ tim mạch Nghiên cứu về chế độ ăn uống, béo phì và gen (DiOGenes): Thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát. Lưu hành, 124 (25), 2829-2838. liên kết
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F., Vollmer, W. M. (2012). Những người dự đoán giảm cân dài hạn ở người trưởng thành với mức giảm cân ban đầu vừa phải, theo giới tính và chủng tộc. Béo phì, 20 (9), 1820-1828. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 21 tháng 3 năm 2018


Xem video: Phụ nữ và cuộc sống: Những cách làm hay của phụ nữ trong phòng chống rác thải nhựa (Tháng Giêng 2022).