Thông tin

Chế độ ăn uống theo nhóm máu được giải thích và đơn giản hóa

Chế độ ăn uống theo nhóm máu được giải thích và đơn giản hóa

Chế độ ăn uống theo nhóm máu được giải thích và đơn giản hóa

Một chế độ ăn uống theo nhóm máu là một kế hoạch dinh dưỡng dựa trên nhóm máu của bạn.

Kiểu ăn kiêng này trở nên phổ biến với việc phát hành cuốn sách Peter DơiAdamo Ăn đúng 4 loại của bạn.

Cuốn sách tiếp tục là một cuốn sách bán chạy nhất và D hèAdamo tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng sẽ không chỉ giúp giảm cân NHƯNG có thể hỗ trợ chống dị ứng và chống nhiễm trùng và sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt.

Tiến sĩ DỉAdamo khởi nghiệp bằng cách thúc đẩy việc ăn đúng loại thực phẩm như một cách để cải thiện sức khỏe và phúc lợi. Tuy nhiên, trong vài năm qua, ông đã phát triển toàn bộ dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm thuốc viên, lắc, thanh, sản phẩm da và thậm chí cả sôcôla được phát triển dinh dưỡng cho cả bốn nhóm máu.

Chế độ ăn kiêng này có nhiều người theo dõi và gièm pha. Một số câu hỏi về khoa học đằng sau chế độ ăn kiêng và thấy nó quá phức tạp để theo dõi và hiểu.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu Đơn giản hóa

Tóm lại, chế độ ăn kiêng này xoay quanh việc ăn các loại thực phẩm mà DiênAdamo tin rằng có tác dụng hóa học với một nhóm máu đặc biệt của người ăn kiêng. Anh ấy tin rằng bằng cách ăn thức ăn, cơ thể của bạn được thiết kế để ăn, nó có thể tự chữa lành và trở nên khỏe mạnh.

Nhóm máu O

Đối với đa số mọi người, chế độ ăn kiêng theo quy định là ít carbohydrate, protein cao (như thịt và cá) và ít sản phẩm từ sữa. Loại O cũng nên tham gia vào nhiều bài tập.

Thực phẩm cho loại O?
Chọn: Thịt bò nạc, thịt gà, cá, gà tây, rau và trái cây. Đơn giản: sữa, ngũ cốc, các loại đậu, và đậu.

Một số thực phẩm cụ thể cần tránh: bơ, quả hạch brazil, cam, súp lơ, rau cải, bắp cải, cải brussels, thịt lợn, ngỗng, hạt anh túc, cà tím, ngô, dưa, dừa, cà phê, bia, trà đen, nước sốt cà chua , Sữa chua.

Nhóm máu A

Những người này nên ăn nhiều cá và rau, với lượng sữa ít. Chỉ tập thể dục nhẹ.

Thực phẩm cho loại A?

Chọn: cá, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hầu hết các loại trái cây.

Giới hạn: gà, gà tây và sữa.

Một số thực phẩm cụ thể cần tránh: thịt bò, thịt lợn, động vật có vỏ, phô mai già, hạt điều, quả hồ trăn, đậu và đậu lima, cám lúa mì, khoai tây, ô liu, khoai mỡ, bắp cải, nấm, cà chua, dưa, chuối, cam, mayo, bia, đen trà.

Nhóm máu B

Những người bị loại B nên ăn nhiều thịt, sữa, một ít cá và nhiều trái cây và rau quả.

Thực phẩm cho loại B?

Chọn: thịt cừu, thịt nai, thỏ, cá, hầu hết các loại sữa, gạo, bột yến mạch, rau lá xanh, hầu hết các loại trái cây.

Giới hạn: thịt bò, gà tây

Một số thực phẩm cụ thể cần tránh: thịt gà, thịt gia cầm khác, thịt lợn, động vật có vỏ, phô mai Mỹ, phô mai xanh, vừng, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen, lúa mì, ngô, cà chua, bơ, bí ngô, ô liu, dừa, lựu, tiêu, sốt cà chua , rượu chưng cất

Nhóm máu AB

Kế hoạch này kết hợp một số khía cạnh của cả chế độ ăn A và B và có các lựa chọn thực phẩm dễ chấp nhận nhất cho người ăn kiêng.

Thực phẩm cho loại AB?

Chọn: Thịt cừu, thịt cừu, gà tây, cá, trứng, sữa chua, sữa không béo, pho mát mềm, hầu hết các loại hạt và đậu, hầu hết các loại ngũ cốc, hầu hết các loại trái cây và rau quả.

Giới hạn: Không có vùng màu xám với loại AB

Một số thực phẩm cụ thể cần tránh: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt nai, sò, phô mai già, vừng, thận, đậu đen và đậu lima, hạt hướng dương, kiều mạch, ngô, bơ, ớt chuông, ô liu đen, trái cây nhiệt đới, cam, hạt tiêu , trà đen, rượu chưng cất.

Đây có phải là chế độ ăn kiêng?

Tác giả tuyên bố rằng phần lớn các khuyến nghị dựa trên bằng chứng khoa học - nhưng có lẽ còn quá sớm để đưa ra tuyên bố này.

Sau đây là một số lý do để hoài nghi về lý thuyết nhóm máu của anh ấy:

  • Trao đổi chất và / hoặc độ nhạy cảm với đường / insulin có lẽ là yếu tố chính trong việc quyết định chế độ ăn uống - không phải nhóm máu.
  • Hai người có thể có sự trao đổi chất rất khác nhau và có cùng nhóm máu. Một người có thể nhạy cảm với carbohydrate hoặc đường, trong khi người kia cần chế độ ăn nhiều carbohydrate.
  • Giảm cân và cải thiện sức khỏe khác có thể xảy ra trong chế độ ăn kiêng này - không nhiều vì kết hợp nhóm máu, nhưng vì chế độ ăn uống lành mạnh hơn! Tác giả khuyến khích mọi người cắt giảm thực phẩm chế biến và tinh chế. Lời khuyên tốt cho bất cứ ai bất kể nhóm máu.
  • Cuốn sách cũng bao gồm chế độ ăn kiêng ít calo có thể sẽ giúp giảm cân ở bất cứ ai (một lần nữa, bất kể nhóm máu).

Chi phí và phí tổn

Ăn đúng cho loại của bạn bán lẻ với $ 24,95.

Ngoài cuốn sách gốc, Tiến sĩ DỉAdamo đã phát triển 4 hướng dẫn ăn uống cụ thể hơn cho từng nhóm máu:

  • Loại O
  • Loại A
  • Loại B
  • Loại AB

Ứng dụng

Blood Type Diet cũng có sẵn ứng dụng cho iPhone và Android để khen ngợi kế hoạch ăn kiêng.

Danh sách thực phẩm, lời khuyên bổ sung và các khía cạnh hữu ích khác của Chế độ ăn uống theo nhóm máu được cung cấp trong tầm tay bạn.

Ứng dụng này cũng giúp những người ăn kiêng đưa ra lựa chọn khôn ngoan tại cửa hàng tạp hóa và trong khi ăn ngoài để tuân thủ các nguyên tắc ăn uống của họ.

Nó có sẵn trong một số ngôn ngữ khác nhau và có thể được mua thêm $ 3,99.

Kế hoạch bữa ăn mẫu cho chế độ ăn uống theo nhóm máu

Menu loại B

Bữa ăn sáng
Cocktail chất lỏng
Ngũ cốc cám gạo với chuối và sữa tách kem
Nước ép nho

Bữa trưa
Sandwich - lát phô mai mỏng, lát ức gà tây mỏng, hai lát bánh mì, mù tạt hoặc mayonnaise
Xà lách xanh
Trà thảo mộc

Snack
Nước ép trái cây sữa chua ngọt
Trà thảo mộc

Bữa tối
Cá nướng với rau hấp
Trái cây tươi
Trà thảo mộc hoặc cà phê

Loại O Menu

Bữa ăn sáng
2 lát bánh mì nướng Ezekiel với bơ
Nước ép rau quả 6 ounce
Trái chuối
Trà thảo mộc

Bữa trưa
Thịt bò nướng hữu cơ, 6 ounces
Rau chân vịt trộn
Táo hoặc dứa
Nước

Snack
1 lát bánh không gluten
Trà thảo mộc

Bữa tối
Thịt cừu và măng tây hầm, bông cải xanh hấp, khoai lang.
Trái cây tươi hỗn hợp
Trà thảo mộc (bia hoặc rượu cho phép)

Loại A Menu

Bữa ăn sáng
Nước chanh
Bột yến mạch với sữa đậu nành và xi-rô cây thích
Nước bưởi
Cà phê hoặc trà thảo dược

Bữa trưa
Sa lát hy Lạp
táo
1 lát bánh mì mọc mầm
Trà thảo mộc

Snack
2 bánh gạo với bơ đậu phộng
2 quả mận
Trà xanh hoặc nước

Bữa tối
Đậu phụ Pesto Lasagna, bông cải xanh,
Sữa chua đông lạnh
Cà phê hoặc trà thảo dược (rượu vang đỏ nếu muốn)

Loại AB Menu

Bữa ăn sáng
Nước chanh
Nước ép bưởi pha loãng 8 ounce,
2 lát bánh mì Ezekiel,
Pho mát sữa chua-thảo mộc,
Cà phê

Bữa trưa
4 ounces ức gà tây,
2 lát bánh mì lúa mạch đen
Salad Caesar
2 quả mận
Trà thảo mộc

Snack
Tào phớ
Trà thảo mộc

Bữa tối
Đậu phụ omelet
Rau củ xào
Salad hỗn hợp trái cây
Cà phê khử caffein (rượu vang đỏ nếu muốn)

Tuân thủ: Bám sát chế độ ăn kiêng

Ăn đúng 4 loại thực phẩm cấm của bạn

Ăn đúng 4 Loại của bạn và chế độ ăn uống theo nhóm máu khác nhau bao gồm khuyến khích chế độ ăn chủ yếu là thịt và cá, trong khi ngũ cốc, khoai tây, ngũ cốc, bánh mì, mì ống không được khuyến khích. Điều thú vị là một số loại rau và trái cây cũng bị cấm.

Bất kỳ chế độ ăn uống có chứa một danh sách dài các thực phẩm bị cấm có thể khó theo dõi.

Tập thể dục

Ăn đúng cho nhóm máu của bạn không thúc đẩy tập thể dục như là cách để tăng sức khỏe và sức sống cũng như để giảm căng thẳng. Mỗi nhóm máu có các bài tập được khuyến nghị là phù hợp với cơ thể của họ cũng như các khuyến nghị về cường độ và thời gian.

Ưu

  • Nhiều người đã báo cáo sức khỏe tốt hơn từ việc ăn theo nhóm máu của họ.
  • Bác sĩ DỉAdamo có nhiều năm kinh nghiệm làm bác sĩ tự nhiên.
  • Giảm cân cũng có thể xảy ra.
  • Thúc đẩy việc sử dụng toàn bộ thực phẩm.

Nhược điểm

  • Bác sĩ DỉAdamo là một bác sĩ y khoa.
  • Bổ sung được thúc đẩy mạnh mẽ.
  • Nhiều loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng bị cấm đối với một số loại.
  • Ăn ngoài có thể khó khăn.
  • Nhiều người khỏe mạnh ăn tất cả các loại thực phẩm mặc dù nhóm máu của họ.

Sức khỏe được cải thiện Có thể là do các loại thực phẩm cụ thể

Nhiều người đã báo cáo kết quả đáng kinh ngạc sau khi họ bắt đầu ăn theo nhóm máu của họ. Tuy nhiên, điều này phần lớn có thể được quy cho thực tế là mọi người đang từ bỏ thực phẩm tinh chế và chế biến, được khuyến nghị cho tất cả các loại.

Ban đầu, Tiến sĩ DỉAdamo, nhóm chế độ ăn kiêng bắt đầu với tư cách chủ yếu là dinh dưỡng thực phẩm, nhưng dường như từ đó đã phát triển thành một mặt trận để bán tất cả các loại chất bổ sung dinh dưỡng và pha chế thần kỳ cho những người sử dụng chế độ ăn kiêng nhóm máu. Các chất bổ sung là đắt tiền và rất có thể không cần thiết.

Xem thêm một phác thảo về chế độ ăn kiêng Kiểu gen - cũng bởi DémAdamo, hoặc truy cập trang web của tác giả.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Ăn đúng 4 loại của bạn Bách khoa toàn thư nhóm máu hoàn chỉnh. Chim cánh cụt.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Do nhóm máu có vai trò sinh học. Miễn dịch học của Y học truyền máu. Marcel Dekker, 201-255. liên kết
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Nhóm máu MN ảnh hưởng đến đáp ứng của mức cholesterol LDL huyết thanh với chế độ ăn ít chất béo. Di truyền lâm sàng, 51 (5), 291-295. liên kết
  • Fleischner, A. M. (2001). Bằng sáng chế Hoa Kỳ số 6.291.533. Washington, DC: Văn phòng nhãn hiệu và bằng sáng chế của Hoa Kỳ. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 21 tháng 1 năm 2018


Xem video: #196. Trị mụn hiệu quả bằng thuốc ngừa thai (Tháng Giêng 2022).