Thông tin

Máy tính cho con bú

Máy tính cho con bú

Xin lưu ý!

Phụ nữ thiếu cân, hoặc không tăng cân đủ khi mang thai KHÔNG nên sử dụng máy tính như vậy.

Do các cửa hàng mô không hiệu quả đạt được trong thai kỳ - tất cả các nhu cầu cho con bú phải được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống một mình. Những phụ nữ này do đó nên tiêu thụ thêm thức ăn.

Các máy tính này tốt nhất là một hướng dẫn sơ bộ và không bao giờ nên được sử dụng như các quy tắc chính xác hoặc hạn chế. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có cách tiếp cận chính xác hơn có tính đến tình huống cụ thể của bạn.

Cách thức hoạt động

Tăng cân trung bình trong 9 tháng của thai kỳ là 26 pounds (12 kg). Một số trong số này là cho sự phát triển của em bé, và một số là để bổ sung các kho dự trữ năng lượng của mẹ sẽ được sử dụng trong suốt thời kỳ cho con bú.

Với điều kiện là một phụ nữ (được nuôi dưỡng tốt) đã tăng được số cân nặng này - thì các cửa hàng chất béo tích lũy trong thai kỳ có thể được sử dụng để trang trải một phần chi phí năng lượng của việc cho con bú. Năng lượng còn lại sẽ được đáp ứng với chế độ ăn uống.

Máy tính sẽ tính toán nhu cầu calo hàng ngày để duy trì (dựa trên các yếu tố trên) - sau đó thêm chi phí năng lượng cho con bú. Một hệ số 15% sau đó được trừ đi. Do đó, giảm cân từ từ nên xảy ra (xem thêm bên dưới).

Bao nhiêu Calo?

Nghiên cứu trước đó

Nhu cầu năng lượng bổ sung cho một phụ nữ cho con bú hoàn toàn là khoảng 670 Calo mỗi ngày [1]. Nếu cần giảm cân dần dần - nên sử dụng thêm 500 Calo mỗi ngày.

Nghiên cứu về phụ nữ cho con bú khỏe mạnh đã chỉ ra rằng - trong khi cho con bú - phụ nữ có sản lượng năng lượng lớn hơn (~ 2718 Calo) so với khi ngừng cho con bú (~ 2528 Calo). Sự gia tăng năng lượng này là từ sản xuất sữa - BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) phần lớn giống nhau cho dù có cho con bú hay không [2].

Khi năng lượng đầu vào từ chế độ ăn uống không đủ, các cửa hàng mô sẽ được huy động.

Nói chung, không cần thiết phải tiêu thụ thêm chất lỏng, theo cơ thể bạn, tín hiệu tự nhiên của bạn là đủ để đáp ứng nhu cầu tiết sữa (nguồn). Mặc dù được giả định, caffeine thường không dẫn đến ảnh hưởng lợi tiểu (nghiên cứu không nhất quán). Tuy nhiên, caffeine có thể được tìm thấy trong sữa mẹ, vì vậy tiêu thụ cà phê và nước tăng lực nên được quản lý cẩn thận.

Nghiên cứu gần đây

Bộ nghiên cứu gần đây và kỹ lưỡng nhất kết luận rằng [3]

Đối với nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cho đến 5 tháng sau sinh, chi phí năng lượng của việc cho con bú (dựa trên sản xuất sữa trung bình) là 454 Calo mỗi ngày (trên phụ nữ không mang thai, không cho con bú). Số tiền này tính đến năng lượng được giải phóng từ các cửa hàng mô.

Giảm cân

Một đánh giá của hơn 17 nghiên cứu [3] cho thấy tỷ lệ thay đổi cân nặng trung bình trong 6 tháng đầu sau sinh cao hơn ở phụ nữ được nuôi dưỡng tốt (-0,8 kg hoặc -1,76 lbs mỗi tháng) so với phụ nữ thiếu dinh dưỡng (-0,1 kg hoặc - 0,2 lbs mỗi tháng).

Thay đổi trong BMR

Nghiên cứu về sự thay đổi của Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong thời kỳ cho con bú đã tỏ ra mâu thuẫn và mơ hồ. Hầu hết các nghiên cứu đã cho thấy BMR tương tự ở trạng thái cho con bú và không cho con bú.

  • KG Dewey - Đánh giá thường niên về dinh dưỡng, Tập 17: 19-36, 1997 - Đánh giá thường niên (tóm tắt).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Yêu cầu về năng lượng của phụ nữ cho con bú bắt nguồn từ sản lượng năng lượng nước và sữa được dán nhãn rõ ràng, - Tạp chí Dinh dưỡng, 2001 - Dinh dưỡng Am Soc (tóm tắt).
  • NF Butte, JC King, Yêu cầu năng lượng khi mang thai và cho con bú, Dinh dưỡng y tế công cộng, 2007 - tạp chí.cambridge.org (tóm tắt).
  • Lawrence R, Lawrence R. Nuôi con bằng sữa mẹ: Hướng dẫn cho Chuyên gia Y tế, tái bản lần thứ 6. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Xem video: Bài 4 Nếu cho con bú bình ta cần làm gì? (Tháng Giêng 2022).