Thông tin

Chế độ ăn kiêng IBS

Chế độ ăn kiêng IBS


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

IBS (hoặc Hội chứng ruột kích thích) là một rối loạn của ruột ảnh hưởng đến 1 trên 5 người Mỹ trưởng thành. Có một số triệu chứng của IBS - đầy hơi, chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. IBS không phải là một bệnh, và không có cách chữa. Tuy nhiên thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm bớt các triệu chứng.

Nghiên cứu

Nghiên cứu mới đã cho thấy một số kết quả rất tích cực ở những người bị viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và các bệnh viêm ruột khác.

Chế độ ăn kiêng liên quan đến việc cắt giảm lúa mì, hành tây, sữa, kem, táo, mật ong và trái cây đá. Các loại đậu cũng được tìm thấy gây đau.

Thông thường chúng là các loại đường và carbohydrate không được hấp thụ khi chúng đi qua ruột và khi chúng đi vào ruột kết, chúng có thể lên men và tạo ra khí và đau,

Chế độ ăn uống cho hội chứng ruột kích thích

Xác định chế độ ăn uống tốt nhất cho người mắc bệnh IBS là một quá trình tìm kiếm những gì hiệu quả. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn chung có thể hữu ích.

Tránh một số thực phẩm

  • Rượu, Soda, sô cô la, cà phê (và các loại đồ uống chứa caffein khác) là những thực phẩm có vấn đề phổ biến.
  • Thực phẩm giàu chất béo bão hòa - như bơ, mayonnaise, kem, khoai tây chiên, kem, thịt đỏ cũng có thể gây ra vấn đề.

Theo dõi lượng sữa của bạn
Một số người mắc bệnh có thể không dung nạp Lactose và nên tránh sữa. Sữa chua (như acidophilus) vẫn có thể được sử dụng vì Lactose bị phá vỡ hơi khác nhau. Một lần nữa, nó là một quá trình thử và sai. Nếu bạn loại bỏ hoàn toàn sữa - hãy chắc chắn tiêu thụ các nguồn protein khác.

Uống nhiều nước

Ăn ít và thường xuyên
Mục tiêu cho 4-5 bữa ăn hàng ngày với các phần nhỏ. Don ăn bỏ bữa.

Thử nghiệm với thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn thường xuyên hơn. Các loại ngũ cốc, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau quả đều cung cấp chất xơ. Ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải bánh mì trắng. Dần dần giới thiệu sợi - don Thay đổi mọi thứ cùng một lúc!

Lưu ý: Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhiều người mắc bệnh IBS có thể bị dị ứng thực phẩm và quá mẫn cảm. Thật đáng để thử một chế độ ăn kiêng để xác định xem đây có phải là trường hợp không. Các nghiên cứu mâu thuẫn trong đó nói rằng IBS là kết quả của viêm ruột.

Xem thêm

Chế độ ăn kiêng Maker Maker - Một chế độ ăn kiêng dựa trên kinh thánh của Jordan Rubin đã có hiệu quả trong việc giúp các triệu chứng IBS.

Chế độ ăn ít tinh bột - Một cách tiếp cận thay thế.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 31 tháng 3 năm 2017


Xem video: VTC14 Chế độ ăn low carb: Giảm cân nhưng tăng bệnh? (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Art

    Thanks to the author, keep making us happy!

  2. Mahmud

    Nó là tuân thủ, rất nhiều thông tin hữu ích

  3. Vorg

    Ý tôi là bạn đã sai. Tôi đề nghị thảo luận về nó. Viết cho tôi trong PM.

  4. Carthach

    very interesting thought

  5. Sherwin

    Tôi xem xét, rằng bạn là không đúng. Tôi có thể chứng minh điều đó. Viết thư cho tôi trong PM, chúng ta sẽ nói chuyện.

  6. Efrain

    Tôi xin lỗi, có một đề xuất để đi một con đường khác.

  7. Madu

    Bravo, dường như đối với tôi, là cụm từ tuyệt vời

  8. Seosamh

    Anything especial.

  9. Culver

    Có thực sự. It was with me too.



Viết một tin nhắn