Thông tin

Martha Stewarts Bí quyết thực phẩm năng lượng

Martha Stewarts Bí quyết thực phẩm năng lượng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Power Food là một cuốn sách công thức bao gồm một số thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó được biên soạn bởi tạp chí Whole Whole Living, một ấn phẩm của Martha Stewart.

Martha Stewart cho biết, Ăn uống lành mạnh không phải là một thách thức. Nó sẽ dễ dàng và nó sẽ rất dễ chịu. Các loại thực phẩm trong cuốn sách này đã được chọn vì chúng chứa lượng vitamin, khoáng chất, phytonutrients, axit béo thiết yếu, và nhiều hơn nữa, và có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh về việc ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ sức khỏe tốt.

Bí quyết thực phẩm cơ bản

Độc giả được giới thiệu về các lợi ích sức khỏe và đặc tính chống lại bệnh tật của ba mươi tám loại thực phẩm điện năng.

Phần đầu tiên của cuốn sách cũng bao gồm thông tin dinh dưỡng về từng loại thực phẩm và lời khuyên về cách lựa chọn, chuẩn bị và lưu trữ chúng. Các loại thực phẩm được liệt kê theo thể loại: rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu, hạt và hạt, trứng / sữa chua và cá.

Mười quy tắc vàng Vàng được nêu ra để giúp bạn theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

  1. Chọn nhiều loại thực phẩm tự nhiên.
  2. Mua hữu cơ.
  3. Mua sắm tại địa phương và ăn theo mùa.
  4. Ăn một cầu vồng của trái cây và rau quả đầy màu sắc.
  5. Hạn chế ăn muối.
  6. Mua ngũ cốc, các loại hạt và hạt với số lượng lớn.
  7. Chọn dầu ô liu, cải dầu hoặc dầu cây rum để nấu ăn
  8. Sử dụng nước dùng ít natri hữu cơ, hoặc chuẩn bị nước dùng từ đầu.
  9. Lên kế hoạch trước và mua sắm một cách khôn ngoan.
  10. Đổ đầy một nửa đĩa của bạn với rau, một phần tư với ngũ cốc nguyên hạt và một phần tư với protein nạc.

Tiếp theo đây là các chương công thức, bao gồm bữa sáng, đồ ăn nhẹ, bánh mì, súp, salad, món chính, món phụ và món tráng miệng. Các hướng dẫn rất đơn giản và cuốn sách có hình ảnh màu của các công thức nấu ăn.

Ví dụ về một số công thức nấu ăn bao gồm Bánh kếp Pecan với hỗn hợp Berry Berry, Hummus khoai lang, Salad trứng cuộn trên bánh mì nhiều lớp, súp tiêu vàng, ớt với thịt gà và đậu, Quinoa và salad ngô với hạt bí ngô, cá hồi rang Sốt đậu và đôi sô cô la đen và gừng biscotti.

Thực phẩm năng lượng được đề xuất

Măng tây, atisô, bơ, củ cải đường, ớt chuông, bông cải xanh, Brussels Sprouts, cà rốt, cải xoăn, nấm, rau bina, khoai lang, swiss chard, cà chua, bí mùa đông, quả mơ, quả mọng, cam quýt, kiwi yến mạch, quinoa, đậu khô, đậu xanh, đậu nành, hạnh nhân, hồ đào, quả hồ trăn, quả óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, trứng, sữa chua, cá sable, cá hồi cầu vồng, cá hồi Alaska, dầu ô liu.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Cám yến mạch Applesauce Muffins

Bữa trưa

Sandwich Pita với Rau bina Chiên đậu xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Hạt và gia vị

Bữa tối

Cá hồi luộc với măng tây, thảo mộc và rau xanh
gạo lức

Tráng miệng

Dâu tây với sữa chua và quả hồ trăn

Khuyến nghị tập thể dục

Power Food là một cuốn sách công thức do đó không bao gồm các khuyến nghị tập thể dục.

Chi phí và phí tổn

Thực phẩm năng lượng: 150 công thức nấu ăn ngon với 38 thành phần lành mạnh nhất bán lẻ ở mức 24,99 đô la.

Nhấn vào đây để mua cuốn sách nấu ăn này với giá ưu đãi.

Ưu

  • Khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm tự nhiên, tốt nhất là hữu cơ.
  • Chứa thông tin độc đáo về lợi ích sức khỏe của các loại thực phẩm năng lượng 38.
  • Phân tích dinh dưỡng cơ bản được cung cấp cho các công thức nấu ăn.
  • Bí quyết rất đơn giản để hiểu và làm theo.
  • Dựa chủ yếu vào các thành phần hàng ngày có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa thông thường.
  • Nhiều công thức phù hợp cho những người theo chế độ ăn không có gluten.

Nhược điểm

  • Không chứa một kế hoạch bữa ăn.
  • Sẽ không hấp dẫn những người ăn kiêng không thích nấu ăn.
  • Một số công thức nấu ăn bao gồm các thành phần không lành mạnh như đường và bột tinh chế.
  • Sản phẩm hữu cơ đắt hơn.
  • Lời khuyên tập thể dục không được bao gồm.
  • Không phải là một kế hoạch giảm cân hoàn chỉnh.

Kết luận

Power Food là một cuốn sách nấu ăn có thể giúp bạn dễ dàng tăng lượng thức ăn lành mạnh mà không cảm thấy thiếu thốn. Nó chứa một loạt các công thức nấu ăn cho các mặt hàng quen thuộc như bánh nướng xốp, bánh kếp, bánh mì, salad, món chính và món tráng miệng, cũng như một lựa chọn các ý tưởng cho đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Cuốn sách này sẽ hấp dẫn những người ăn kiêng muốn tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của thực phẩm họ đang ăn và thích dành thời gian vào bếp.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018


Xem video: CÁCH CHUẨN BỊ CÁC BỮA ĂN EAT CLEAN CHO NGƯỜI BẬN RỘN - MEAL PLAN CHO CẢ TUẦN (Có Thể 2022).