Thông tin

Ăn kiêng tuổi thật

Ăn kiêng tuổi thật


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Chế độ ăn kiêng RealAge: Làm cho bạn trẻ hơn với những gì bạn ăn được tạo ra bởi Michael Roizen, một bác sĩ và tác giả của cuốn sách bán chạy nhất, RealAge. Roizen giới thiệu một cách tiếp cận chế độ ăn kiêng dựa trên ý tưởng rằng chúng ta có thể giảm tuổi sinh học bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn kiêng.

Ông nói rằng các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn nên được thực hiện dựa trên cách thức ăn khiến bạn cảm thấy và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Roizen hứa với những người ăn kiêng rằng khi họ trở nên trẻ hơn về mặt sinh học bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, họ sẽ trải nghiệm nhiều năng lượng hơn và ngoại hình của họ sẽ được cải thiện.

Cơ bản về chế độ ăn uống RealAge

Cuốn sách bắt đầu với một loạt các câu đố để giúp người đọc đánh giá chế độ ăn uống hiện tại của họ và xác định tuổi sinh học của họ. Roizen giải thích cách các yếu tố chế độ ăn uống và lối sống nhất định có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi sinh học của bạn. Ví dụ, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể giảm sáu tuổi vì có thể bổ sung dinh dưỡng nhất định.

Roizen cũng phân tích các loại thực phẩm cụ thể và giải thích cách chúng có thể giúp hoặc cản trở mục tiêu trở nên trẻ hơn của bạn. Ông cung cấp cho người ăn kiêng thông tin chế độ ăn uống chi tiết và phác thảo vai trò của protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, cholesterol và các chất dinh dưỡng khác.

Chế độ ăn kiêng Real Age cũng bao gồm một chương đánh giá nhiều chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất như Atkins và Khu vực ăn kiêng. Roizen giải thích làm thế nào những chế độ ăn kiêng này có thể được sửa đổi và làm cho khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng các nguyên tắc RealAge.

Cuốn sách cũng chứa hai bộ kế hoạch tám tuần. Một trong số này dựa trên các thực phẩm tiện lợi và yêu cầu nấu ăn rất ít. Kế hoạch khác dựa trên công thức nấu ăn được bao gồm trong cuốn sách.

Trong suốt chế độ ăn kiêng Real Age, Roizen đưa ra những gợi ý đơn giản và thiết thực để giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống. Ví dụ, ông nói rằng ăn một số ít các loại hạt hoặc một nguồn chất béo lành mạnh khác như bơ trước bữa tối sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường từ bữa ăn của bạn. Ông cũng khuyên những người ăn kiêng nên uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày. Tất cả những đề xuất này được dựa trên nghiên cứu khoa học.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, quả hạch, hạt, đậu, bánh mì nguyên chất, các sản phẩm từ sữa ít béo, bơ, cá hồi, cá ngừ, cá thu, ức gà, sữa đậu nành, trứng, rượu vang đỏ, sô cô la đen.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Ngũ cốc giàu chất xơ Kashi với quả việt quất tươi và sữa đậu nành
Nước cam hoặc bưởi
Vanilla sữa đậu nành và trà ủ

Bữa trưa

Bơ đậu phộng và dâu tây bảo quản toàn bộ bánh mì
Hai quả mận
Một ly sữa đậu nành hoặc sữa tách kem

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Bánh quy nguyên hạt với mù tạt vàng

Bữa tối

Sáu quả hạch Brazil và sáu quả hạnh nhân
Rau xà lách trộn, hành lá, ớt chuông, cà chua và bơ
Cá ngừ đóng hộp trong nước
Nước sốt salad dầu ô liu
Sáu bánh quy hạt
Một ly rượu vang đỏ

Tráng miệng

Dâu tây tươi nhúng trong nửa ounce sô cô la đen tan chảy

Khuyến nghị tập thể dục

Chế độ ăn kiêng Real Age khuyến nghị các thói quen tập thể dục có liên quan đến việc giảm lão hóa bao gồm đi bộ nửa giờ mỗi ngày, tập thể dục nhịp điệu trong ít nhất 20 phút, ba lần một tuần và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi tuần bài tập.

Roizen nói rằng một kế hoạch tập thể dục cân bằng có thể khiến RealAge của bạn trẻ hơn tám tuổi hoặc hơn.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng RealAge: Làm cho bạn trẻ hơn với những gì bạn ăn bán lẻ ở mức $ 13,95.

Ưu

  • Nhấn mạnh dinh dưỡng cho sức khỏe và không chỉ để giảm cân.
  • Bao gồm các mẹo để ăn ngoài và vào những dịp đặc biệt.
  • Cung cấp một sự lựa chọn của hai kế hoạch cho phù hợp với lối sống của người ăn kiêng.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.
  • Bí quyết được tạo ra bởi John La Puma, người vừa là bác sĩ vừa là đầu bếp chuyên nghiệp.
  • Khuyến khích tập thể dục.

Nhược điểm

  • Ủng hộ một lượng lớn sữa đậu nành, mà nhiều chuyên gia sức khỏe tin rằng có thể có tác động tiêu cực.
  • Khá hạn chế và không cho phép thịt đỏ.
  • Không đặc biệt nhắm mục tiêu giảm cân.
  • Lựa chọn công thức là hạn chế.

Kết luận

Chế độ ăn kiêng RealAge sẽ thu hút những người ăn kiêng quan tâm đến việc học cách điều chỉnh lối sống của họ để giảm tác động của lão hóa. Nó cung cấp một kế hoạch bữa ăn thuận tiện dựa trên các loại thực phẩm dễ tiếp cận cũng như các khuyến nghị về lối sống chung sẽ giúp kiểm soát các yếu tố góp phần gây ra lão hóa.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: Tác Hại của cách Giảm Cân bằng Ăn Kiêng Nhịn Ăn Gián Đoạn 168 (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Mikahn

    Tôi rất tiếc vì tôi không thể giúp bạn. Tôi tin rằng bạn sẽ tìm thấy quyết định đúng đắn ở đây.

  2. Isidoro

    Thật là xấu hổ khi tôi không thể nói bây giờ - tôi đang vội vã đi làm. Nhưng tôi sẽ được phát hành - tôi chắc chắn sẽ viết rằng tôi nghĩ về câu hỏi này.

  3. Odin

    Has stopped on a forum and has seen this topic. Do you allow me to help?

  4. He Lush Ka

    What words... super, a brilliant idea

  5. Wayte

    It is easier to say, what to do.

  6. Jeffry

    all personal messages go out today?

  7. Joah

    Tôi nghĩ rằng bạn phạm một lỗi. Hãy thảo luận về nó. Viết cho tôi trong PM.



Viết một tin nhắn