Thông tin

Bí mật Thụy Sĩ để tối ưu hóa sức khỏe

Bí mật Thụy Sĩ để tối ưu hóa sức khỏe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bí mật sức khỏe tối ưu của Thụy Sĩ được viết bởi Thomas Rau, M.D. Giám đốc y tế của Phòng khám Paracelsus ở Thụy Sĩ, chuyên về y học tự nhiên.

Trong cuốn sách này Rau thảo luận về vai trò của dinh dưỡng để duy trì sức khỏe cũng như phác thảo các lý thuyết của ông về cách chế độ ăn uống giải độc có thể giúp loại bỏ bệnh tật.

Ông tuyên bố rằng khi những người ăn kiêng theo chương trình của ông, họ sẽ không chỉ giảm cân mà còn trải nghiệm những lợi ích khác như hệ thống miễn dịch mạnh hơn, làm sạch toàn bộ cơ thể, tăng năng lượng và trẻ hóa tâm lý.

Ngoài ra, ông nói rằng phương pháp của mình sẽ giúp loại bỏ các tình trạng sức khỏe mãn tính như tiểu đường, viêm khớp và dị ứng.

Cơ bản chế độ ăn kiêng Secret Secret

Rau nói rằng tám mươi phần trăm các tế bào của hệ thống miễn dịch được tìm thấy trong ruột, vì vậy để duy trì sức khỏe và hỗ trợ trẻ hóa tế bào, cần phải cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng chất lượng cao.

Chế độ ăn kiêng bắt đầu với thời gian một tuần căng thẳng mà Rau mô tả là nhanh chóng kiểm soát trong đó bạn loại bỏ lượng đường, caffeine, thực phẩm chế biến, rượu và protein động vật. Đồng thời bạn sẽ tăng đáng kể mức tiêu thụ rau quả trong khi tiêu thụ một lượng nhỏ trái cây và ngũ cốc.

Rau nói, những thực phẩm này cung cấp một lượng lớn vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin thiết yếu và axit béo thiết yếu rất quan trọng để khôi phục mức độ pH lý tưởng và nới lỏng tắc nghẽn độc hại.

Sau tuần đầu tiên, những người ăn kiêng tuân theo kế hoạch ba tuần, nơi cho phép các phần lớn hơn và rau vẫn dồi dào. Chương trình Bí mật Thụy Sĩ không hoàn toàn ăn chay và mỗi tuần bạn được phép bao gồm một số phần cá hoặc thịt gà cũng như một lượng vừa phải cừu và phô mai dê.

Thực phẩm được đề xuất

Nước ép rau quả tươi, súp rau, rau hấp, salad, táo, bưởi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, dầu hạt lanh, nước chanh, hạt, quả hạch, đậu, cá, gà, cừu và phô mai dê, trà thảo mộc.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Tăng cường trước bữa ăn sáng

1 muỗng canh dầu lanh lấy thẳng từ một cái muỗng

Bữa ăn sáng

½ chén yến mạch nấu chín
1 ngày băm nhỏ
Bưởi
Quả táo
Nước dùng rau 8 oz
1 tách trà xanh hoặc thảo mộc

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

1/2 quả táo

Bữa trưa

1 chén đĩa salad
1 muỗng canh dầu ô liu và nước cốt chanh cho vừa ăn

1 chén rau hấp
1 củ khoai tây luộc nhỏ
1 muỗng hạt hướng dương
2 muỗng cà phê giấm balsamic và dầu ô liu

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1/2 quả bơ

Bữa tối

1/2 cốc nước ép rau quả tươi
2 chén súp rau
1 chén rau hấp
1 tách trà thảo mộc

Khuyến nghị tập thể dục

Trong tuần đầu tiên của chương trình Swiss Secret, nên tránh tập thể dục và những người ăn kiêng cũng nên nghỉ làm một tuần để họ có thể nghỉ ngơi hoàn toàn và giảm căng thẳng.

Chi phí và phí tổn

Bí mật của Thụy Sĩ về sức khỏe tối ưu: Chế độ ăn kiêng của bác sĩ Rau cho việc chữa lành toàn thân ở mức 16 đô la.

Ưu

  • Có thể hỗ trợ phục hồi từ bệnh mãn tính và tăng cân cứng đầu.
  • Khuyến khích ăn nhiều rau.
  • Có thể hữu ích như một bước khởi đầu cho một kế hoạch giảm cân lành mạnh.
  • Bao gồm hơn một trăm công thức nấu ăn.

Nhược điểm

  • Nhiều người ăn kiêng sẽ gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng.
  • Có thể là quá ít calo cho những người hoạt động thể chất và nhiều người ăn kiêng sẽ cảm thấy đói.
  • Khó theo dõi chương trình trong khi duy trì thói quen hàng ngày thường xuyên.
  • Bí quyết đòi hỏi nhiều thời gian để chuẩn bị và thường bao gồm các thành phần bất thường.

Kết luận

Tuần đầu tiên của Chương trình Bí mật Thụy Sĩ rất nghiêm ngặt và sẽ rất khó khăn để tuân thủ trong khi duy trì các thói quen hàng ngày thường xuyên. Trên thực tế, những người ăn kiêng nên nghỉ làm một tuần trong khi thực hiện chương trình này, đây có thể là một yếu tố hạn chế đối với nhiều cá nhân.

Chương trình này sẽ hấp dẫn nhất đối với những người ăn kiêng có động lực cao mà không ngại dành nhiều thời gian cho việc chuẩn bị thức ăn. Khía cạnh cai nghiện của Swiss Secret có thể có lợi cho những người ăn kiêng mắc bệnh mãn tính cũng như những người đã nỗ lực giảm cân bằng các phương pháp truyền thống mà không đạt được thành công.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Key, T. J., Appleby, P. N., Rosell, M. S. (2006). Ảnh hưởng sức khỏe của chế độ ăn chay và ăn chay. Kỷ yếu của Hội Dinh dưỡng, 65 (01), 35-41. liên kết học tập
  • Fraser, G. E. (2009). Chế độ ăn chay: chúng ta biết gì về tác dụng của chúng đối với các bệnh mãn tính phổ biến?. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 89 (5), 1607S-1612S. liên kết học tập

Đánh giá lần cuối: ngày 17 tháng 1 năm 2018


Xem video: Sách nói Bí ẩn tuổi thơ: Phần I, chương 3 - Maria Montessori - Phương pháp Montessori (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Akiiki

    I hope you find the right solution.



Viết một tin nhắn