We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Lý lịch
Chế độ ăn uống cho bà bầu xanh: Thói quen ăn uống lành mạnh cho mẹ, bé và hành tinh được viết bởi Radha McLean, một người mẹ, nhà văn và ăn chay suốt đời.
Về cơ bản, đây là một hướng dẫn để giúp các bà mẹ mong muốn ăn chay lành mạnh khi mang thai, đồng thời loại bỏ tiếp xúc với các hóa chất và độc tố nguy hiểm. Nó bao gồm thông tin về cách một chế độ ăn uống hữu cơ và ăn chay sẽ cải thiện sức khỏe của bạn cũng như có lợi cho môi trường.
Điều này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng khi mang thai, đảm bảo rằng bạn và em bé được hưởng lợi cũng như hành tinh. Cuốn sách cũng bao gồm các mẹo để tạo ra một nhà bếp xanh và lời khuyên về việc bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ.
Cơ bản về chế độ ăn uống khi mang thai
McLean thảo luận về các khái niệm cơ bản của chế độ ăn kiêng màu xanh lá cây và cung cấp cho độc giả kế hoạch ăn chay. Phụ nữ được cung cấp thông tin về dinh dưỡng mà họ cần để đưa ra lựa chọn sẽ nuôi dưỡng đầy đủ cho bản thân và em bé.
Đối với những phụ nữ không ăn chay và không muốn loại bỏ các sản phẩm động vật, tác giả đưa ra những gợi ý để cắt giảm lượng thịt bạn tiêu thụ, để cải thiện sức khỏe của bạn và có lợi cho môi trường.
Chế độ ăn uống cho bà bầu xanh mô tả nơi các hóa chất và độc tố nguy hiểm có thể được giấu trong nhà bạn và đưa ra ý tưởng về cách loại bỏ các chất này khỏi nhà bếp của bạn.
Cuốn sách cũng bao gồm 20 công thức nấu ăn dễ dàng được thiết kế để trở nên ngon miệng đồng thời cung cấp dinh dưỡng tối ưu khi mang thai. Tất cả các công thức nấu ăn đều thân thiện với môi trường và bao gồm các thành phần là hữu cơ, chay và ngũ cốc nguyên hạt, không có bất kỳ chất phụ gia đường hoặc hóa chất chế biến.
Thực phẩm được đề xuất
Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu, quả hạch, hạt, quả bơ.
Kế hoạch ăn kiêng mẫu
| Bữa ăn sáng Đậu hũ scrambled |
| Bữa trưa Quesadillas |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều Bánh mì chuối miễn phí |
| Bữa tối Bánh crepe nguyên hạt với phô mai, măng tây và quả óc chó |
| Tráng miệng Bánh chanh chính làm bằng bơ và chà là |
Khuyến nghị tập thể dục
Chế độ ăn uống bà bầu xanh không bao gồm các khuyến nghị tập thể dục.
Chi phí và phí tổn
Chế độ ăn uống cho bà bầu xanh: Thói quen ăn uống lành mạnh cho mẹ, bé và hành tinh bán lẻ ở mức 13,95 đô la.
Ưu
- Được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của bà bầu.
- Giáo dục phụ nữ cách giữ sức khỏe bằng chế độ ăn chay khi mang thai.
- Khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm chưa qua chế biến và hữu cơ.
- Bí quyết rất đơn giản để chuẩn bị.
- Bao gồm các tùy chọn miễn phí lúa mì, gluten và sữa.
- Giảm nguy cơ tiếp xúc với hóa chất trong thai kỳ.
- Cung cấp lời khuyên về bổ sung dinh dưỡng.
- Có lợi cho môi trường.
Nhược điểm
- Một số phụ nữ có thể không thích ăn chay.
- Một số phụ nữ có thể gặp khó khăn về tiêu hóa khi điều chỉnh lượng chất xơ cao hơn.
- Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.
- Chỉ bao gồm 20 công thức nấu ăn.
- Không cung cấp hướng dẫn tập thể dục.
Kết luận
Chế độ ăn uống cho bà bầu xanh nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn chay lành mạnh trong thai kỳ và cung cấp cho phụ nữ thông tin họ cần để tạo ra một kế hoạch ăn chay cân bằng dinh dưỡng.
Nó sẽ đặc biệt thu hút phụ nữ ăn chay và những người quan tâm đến môi trường vì cuốn sách đề cập đến cách thức lựa chọn thực phẩm và lối sống của chúng ta không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả sức khỏe của hành tinh.
Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017
