Thông tin

Ăn kiêng vùng

Ăn kiêng vùng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các Ăn kiêng vùng được tạo ra bởi Tiến sĩ Barry Sears. Trọng tâm của chế độ ăn kiêng là tỷ lệ dinh dưỡng của nó.

Chế độ ăn kiêng theo chế độ 40% carbs, 30% protein và 30% chất béo (đôi khi được gọi là 40:30:30). Điều này phải được tuân theo tại mỗi bữa ăn. Được một số người coi là chế độ ăn uống hoàn hảo.

Những lời chỉ trích lớn nhất của chế độ ăn kiêng là nó quá phức tạp để làm theo. Tuy nhiên, Khu vực đã thu thập được một số lượng đáng kể - một số trong đó là do sự chứng thực của người nổi tiếng.

Nếu bạn sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng của Vùng, bạn cần đọc Kế hoạch cuộc sống cách mạng để đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng tổng thể để giảm cân vĩnh viễn của Barry Sears. Có những trang web cung cấp một lượng hỗ trợ đáng kể cho Chế độ ăn kiêng (một số thậm chí cung cấp bữa ăn).

Tỷ lệ vi chất dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng là tất cả khoảng tỷ lệ bữa ăn. Nó có thể được coi là giảm carb chứ không phải low-carb do thực tế là một người trung bình tiêu thụ khoảng 50-60% carbohydrate trong chế độ ăn kiêng của họ, và người ăn kiêng Vùng tiêu thụ 40%.

Điểm hay của chế độ ăn kiêng là nó khuyến khích sự kết hợp của tất cả các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn - và nó nhấn mạnh nguy cơ của carbohydrate chế biến (mì trắng và bánh mì, v.v.).

Chế độ ăn kiêng chi tiết

Quan sát kỹ hơn về Chế độ ăn kiêng cho thấy rằng đó là chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp (er) - với lượng calo thấp - đôi khi có thể quá thấp. Tập thể dục không phải là một phần của công thức (nhưng luôn luôn được khuyến nghị). Nó có vẻ phức tạp đòi hỏi sự cống hiến và kỷ luật. Đó cũng là một chế độ ăn kiêng có thể khó thực hiện xung quanh việc ăn uống với gia đình và bạn bè.

Chế độ ăn uống Khu vực cũng đã hỗ trợ nhiều người trong việc cải thiện sức khỏe nói chung (không chỉ giảm cân). Do mức độ protein, có thể đạt được cơ bắp trong chế độ ăn kiêng này (nhưng chỉ với trọng lượng phù hợp và tập luyện thể dục). Tuy nhiên được cảnh báo rằng các khuyến nghị về lượng calo có thể quá thấp đối với một người năng động.

Khu vực này rất phức tạp và có một danh sách đáng kể các loại thực phẩm bị cấm của Hồi giáo - tuy nhiên có một số trang web với các chương trình đã đơn giản hóa đáng kể Khu vực này. Theo nguyên tắc cơ bản của nó, nó là một chương trình tốt và sẽ là một cải tiến tuyệt vời cho bất cứ ai hiện đang có chế độ ăn kiêng phương Tây điển hình.

Viêm

Chế độ ăn kiêng cũng tập trung nhiều vào việc tránh các thực phẩm gây viêm, đặc biệt là các loại dầu giàu axit béo omega 6.

Do đó, hầu hết các loại dầu thực vật đều bị cấm cũng như tất cả các loại thực phẩm chế biến. Chế độ ăn kiêng tin rằng ngũ cốc tinh chế và dầu tinh chế là lý do chính khiến mọi người béo và điều này là do viêm những thực phẩm này gây ra.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn
  • Cheuvront, S. N. (1999). Chế độ ăn uống khu vực và hiệu suất thể thao. Y học thể thao, 27 (4), 213-228. liên kết
  • Cheuvront, S. (2003). Hiện tượng Khu vực ăn kiêng: xem xét kỹ hơn về khoa học đằng sau các tuyên bố. Tạp chí của trường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ, 22 (1), 9-17. liên kết
  • Sears, B. (1995). Chế độ ăn uống theo vùng. Quán rượu Harperollins.
  • Dansinger, M. L., Glory, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. J. (2005). So sánh các chế độ ăn kiêng Atkins, Orquer, Trọng lượng và Khu vực để giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim: một thử nghiệm ngẫu nhiên. Jama, 293 (1), 43-53. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 26 tháng 1 năm 2018

Tôi chỉ muốn nói rằng trang web này tuyệt vời như thế nào. Máy tính Nhu cầu Lượng calo và Chất dinh dưỡng hàng ngày tôi sử dụng mọi lúc. Cảm ơn bạn!

-


Xem video: 3 Mẹo Đốt Cháy Mỡ Thừa Vùng Bụng Nhanh Nhất Cân Nặng Giảm Ầm Ầm Mà Chẳng Cần Ăn Kiêng (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Winsor

    that we would do without your excellent idea

  2. Mahmud

    Không cần thiết phải thử tất cả liên tiếp

  3. Lear

    Thật đáng tiếc khi tôi không thể thể hiện bản thân ngay bây giờ - không có thời gian rảnh rỗi. Nhưng tôi sẽ được phát hành - tôi chắc chắn sẽ viết rằng tôi nghĩ về câu hỏi này.

  4. Orbert

    I am sorry, that has interfered... At me a similar situation. Hãy thảo luận.

  5. Lyle

    Đó là điều kiện thông thường

  6. Meztikasa

    This idea is out of date



Viết một tin nhắn