Thông tin

60 giây để giảm cân

60 giây để giảm cân


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

60 giây để giảm cân là một chương trình giảm cân được tạo ra bởi nhà dinh dưỡng học Michelle Schoffro Cook, TS.

Cook cho độc giả thấy rằng giảm mỡ thừa nhanh chóng và vĩnh viễn chỉ đơn giản là vấn đề cân bằng hóa học cơ thể. Các Chương trình 4 tuần được dựa trên một cách tiếp cận tự nhiên để giảm cân lành mạnh.

Những người ăn kiêng sẽ học cách:

  • Làm cho cơ thể kiềm hơn
  • Chọn thực phẩm giàu phytonutrient
  • Cải thiện chức năng của các enzyme cơ thể
  • Tăng cường sự trao đổi chất

Phương pháp giảm cân 60 giây

60 giây để giảm cân bao gồm một tập hợp các mẹo và thủ thuật giảm cân ít hơn một phút thực hiện. Điều này có nghĩa là bạn không lãng phí thời gian cho các phương pháp phức tạp mà don lồng làm việc.

Giảm cân thành công đòi hỏi chỉ cần một vài thay đổi 60 giây đơn giản để thường xuyên của bạn.

Mặc dù các phương pháp này mất ít hơn một phút để thực hiện nhưng chúng có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Bằng cách này, bạn không cần phải cống hiến cả đời để đạt được mục tiêu giảm cân.

Kế hoạch bốn tuần để kiềm hóa cơ thể

Kế hoạch dựa trên cân bằng hóa học cơ thể để làm cho cơ thể kiềm hơn.

Giảm lượng thức ăn có tính axit có lợi cho các lựa chọn kiềm tạo ra sự cân bằng ở cấp độ tế bào. Đổi lại, điều này cho phép cơ thể bạn bắt đầu phá vỡ các cửa hàng chất béo và cuối cùng thúc đẩy giảm cân.

Mỗi tuần bạn cũng sẽ kết hợp ít nhất năm mẹo 60 giây, mà mục tiêu một khía cạnh cụ thể của giảm cân. Mỗi mẹo mang lại cho bạn một bước gần hơn để cân bằng độ pH và tăng cường trao đổi chất.

Tuần 1: Thay thế

  • Những người ăn kiêng sẽ học cách ăn một chế độ ăn kiềm hóa để làm giảm chất béo và hồi sinh cơ thể.
  • Bước đầu tiên là loại bỏ các thực phẩm và thành phần có hại có thể gây tăng cân.
  • Những thứ cần tránh bao gồm đường, chất làm ngọt nhân tạo, bột ngọt, bột mì trắng, chất béo chuyển hóa và xi-rô ngô hàm lượng cao fructose.

Tuần 2: Tăng cường

  • Trong tuần thứ hai, trọng tâm là bổ sung thêm các siêu thực phẩm tăng cường trao đổi chất vào chế độ ăn uống.
  • Mỗi thực phẩm cung cấp những lợi ích riêng biệt để giảm viêm, hỗ trợ giải độc hoặc đốt cháy chất béo.
  • Những người ăn kiêng sẽ tiếp tục tiêu thụ những thực phẩm này trong suốt thời gian của chương trình.

Tuần 3: Chiến lược

  • Tuần này dạy về các thủ thuật thời gian đã được khoa học chứng minh và các chiến lược đốt cháy chất béo để tối đa hóa việc giảm cân.
  • Những người ăn kiêng sẽ khám phá ra cách tăng cường khả năng cân bằng pH của cơ thể, cân bằng nội tiết tố, cải thiện tiêu hóa và tăng cường quá trình thải độc.

Tuần 4: Bổ sung

Tuần này tập trung vào các chất dinh dưỡng và biện pháp giảm cân đã được chứng minh để giúp những người ăn kiêng lựa chọn những chất sẽ làm việc cho họ.

Một người không phải thực hiện tất cả các biện pháp được nêu trong phần này, nhưng chỉ cần chọn hai biện pháp liên quan đến bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc thách thức giảm cân nào họ đang gặp phải.

Ví dụ:

  • Bổ sung quercetin để hòa tan chất béo cứng đầu.
  • Hít vanilla để ngừng thèm thuốc.
  • Cải thiện chức năng gan và chuyển hóa chất béo bằng các loại thảo mộc tự nhiên như cây kế sữa, bồ công anh và nghệ.

Thực phẩm được đề xuất

Những người ăn kiêng có thể mong đợi ăn những thực phẩm sau:

Quinoa, đậu đen, hạnh nhân, hạt hướng dương, củ cải đường, bông cải xanh, bok choy, cải xoăn, rau mầm, dưa chuột, bơ, nho tím, anh đào, bưởi, nước ép nam việt quất, tôm, ức gà, giấm táo, dầu táo rong biển, ớt, hành, tỏi, trà xanh.

Một kế hoạch bữa ăn điển hình

Bữa ăn sáng

Bánh quế dừa với quả mọng tươi

Bữa trưa

Quinoa bánh mì với hummus, rau mầm, rau diếp và cà rốt nghiền

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Nước chanh trà xanh siêu béo

Bữa tối

Gà nướng với Citrus Salsa

Tráng miệng

Banana fudssicles

Tập thể dục chỉ 30 phút mỗi ngày

Tập thể dục là một thành phần thiết yếu của Kế hoạch 60 giây để giảm cân và cũng ảnh hưởng đến độ pH của cơ thể Những người ăn kiêng sẽ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Độc giả được khuyến khích bao gồm đào tạo xen kẽ vì nó làm tăng sự mất chất béo lên đến 400 phần trăm.

Bạn cũng nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức đề kháng như nâng tạ ít nhất hai lần một tuần. Loại hoạt động này dẫn đến sự gia tăng 73% trong việc đốt cháy chất béo trong nhiều giờ sau đó.

Chi phí và phí tổn

60 giây để thon gọn: Cân bằng hóa học cơ thể để đốt cháy mỡ nhanh! bán lẻ ở mức 26,99 đô la.

Ưu

  • 60 giây để mỏng không đòi hỏi một cam kết thời gian lớn để thành công.
  • Tích hợp những thay đổi dần dần trong lối sống để hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
  • Không tính lượng calo hoặc phần đo.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn 7 ngày và 50 công thức nấu ăn.
  • Công nhận các khía cạnh cảm xúc của tăng cân.

Nhược điểm

  • Giảm cân có thể xảy ra chậm đối với một số cá nhân.
  • 60 giây để giảm cân đòi hỏi phải loại bỏ nhiều loại thực phẩm bao gồm thịt, đường, cà phê và rượu.
  • Có thể liên quan đến nhiều thời gian hơn để chuẩn bị thức ăn.
  • Chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm có thể xa lạ với một số người ăn kiêng.

Bước nhỏ có thể đi một chặng đường dài

60 giây để giảm cân tập trung vào việc kiềm hóa cơ thể để tăng cường đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản mà don lồng đòi hỏi nhiều thời gian. Cách tiếp cận từng bước dần dần này giúp việc áp dụng lối sống lành mạnh để quản lý cân nặng lâu dài dễ dàng hơn.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 12 năm 2017


Xem video: Giảm mỡ eo và hông Beginner. Workout #80 Hana Giang Anh (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Grozshura

    Something my private messages are not sent, an error ...

  2. Omran

    Vâng thật đấy. Nó được và với tôi.

  3. Lennard

    Sorry to interrupt you, I would like to suggest another solution.

  4. Sakasa

    Theo tôi, bạn đã sai. Tôi chắc chắn. Tôi có thể bảo vệ vị trí của mình.



Viết một tin nhắn