Thông tin

Chế độ ăn kiêng Anne Collins

Chế độ ăn kiêng Anne Collins


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Anne Collins

Chương trình giảm cân Anne Collins cung cấp (tại thời điểm này) 9 kế hoạch ăn kiêng dưới dạng sách điện tử khi bạn đăng ký thành viên một năm với chi phí khiêm tốn dưới 20 đô la Mỹ.

Anne Collins, chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân với hơn 20 năm kinh nghiệm, là hiệu trưởng đằng sau trang web vận hành chương trình được công nhận rộng rãi này.

Kể từ tháng 1 năm 2012 Chế độ ăn kiêng Anne Collins có sẵn. Chúng tôi khuyên tôi nên thay thế chế độ ăn kiêng này.

Kế hoạch ăn kiêng Anne Collins

Chương trình cung cấp cho các thành viên quyền truy cập vào bất kỳ hoặc tất cả 9 Kế hoạch ăn kiêng hoàn chỉnh được tóm tắt dưới đây, thành viên của Diễn đàn trực tuyến Anne, hỗ trợ email 365 ngày, hơn 600 trang thông tin giảm cân, bài viết tư vấn động lực, v.v.

Chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp (GI)

Giảm cân nhanh chóng duy trì lượng đường trong máu ổn định hoặc cho những người có vấn đề sức khỏe đặc biệt (béo phì, tiểu đường loại 2, kháng insulin hoặc PCOS - Hội chứng buồng trứng đa nang, một vấn đề sinh sản phổ biến ở phụ nữ).

  • Kế hoạch ăn kiêng 28 ngày để kiểm soát đường huyết và giảm cân tối ưu, kết hợp protein nạc với lượng carb đường huyết thấp để giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm cơn đói.
  • Bao gồm một kế hoạch ăn uống hoàn chỉnh cho mỗi ngày với lượng calo trong mỗi mặt hàng thực phẩm, cộng với hơn 60 công thức nấu ăn dễ dàng nhanh chóng và danh sách mua sắm cho mỗi tuần.
  • Có nhiều thực phẩm thay thế (cho những người kén ăn), các lựa chọn đồ ăn nhanh và ‘hỗn hợp và kết hợp áp dụng cho mọi thứ.
  • Bữa ăn có kế hoạch trung bình 1100 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo từ một phạm vi rộng bao gồm. Thích nghi cho người ăn kiêng ở bất kỳ trọng lượng.

Chế độ ăn kiêng low carb

Ăn low-carb lành mạnh để giảm cân nhanh.

  • Kế hoạch ăn kiêng low carb lành mạnh trong 28 ngày với một kế hoạch bữa ăn cung cấp cho mỗi ngày, 3 bữa ăn low-carb ngon miệng (từ hơn 40 công thức nấu ăn dễ dàng) và 3 bữa ăn nhẹ (từ một phạm vi lớn) - bao gồm trọng lượng carb cho mỗi bữa ăn và lượng calo trong mỗi mặt hàng thực phẩm.
  • Có nhiều thực phẩm thay thế (cho những người kén ăn), tư vấn đồ ăn nhanh, và một danh sách đầy đủ các món ăn nhẹ cũng như một danh sách mua sắm.
  • 2 giai đoạn: Trung bình giai đoạn 1 (14 ngày) 30g carbs mỗi ngày- Trung bình giai đoạn 2 (14 ngày) 55g carbs mỗi ngày.
  • Giảm tới 4,5Kg / 10 pound trong 2 tuần đầu tiên. Sau 4 tuần, tiếp tục giảm cân bằng cách lặp lại chế độ ăn kiêng, hoặc chuyển sang kế hoạch khác.

Chế độ ăn kiêng giảm calo thấp trong 14 ngày

Đạt được một bước đột phá giảm cân nhanh chóng nếu bạn đình trệ hoặc có một mục tiêu giảm cân ngắn hạn.

  • Kế hoạch ăn 14 ngày với sáu bữa / bữa phụ mỗi ngày để trao đổi chất nhanh. Bao gồm hai kế hoạch thực đơn 14 ngày với công thức nấu ăn chủ yếu nấu ăn nhanh tại nhà và chủ yếu bữa ăn tiện lợi / thức ăn nhanh tùy chọn - trộn kết hợp như mong muốn.
  • Bữa ăn kế hoạch liệt kê lượng calo trong mỗi mặt hàng thực phẩm, và trung bình 1000 calo mỗi ngày để giảm cân tối đa. Có nhiều thực phẩm thay thế (cho những người kén ăn), lựa chọn đồ ăn nhanh, và một danh sách đầy đủ các món ăn nhẹ cũng như một danh sách mua sắm.
  • Mất hai tuần, sau đó bạn có thể chuyển sang chế độ ăn kiêng khác trong chương trình để tiếp tục giảm cân.

Chế độ ăn uống cân bằng

Giảm cân nhanh chóng trong một kế hoạch lành mạnh, linh hoạt.

  • Cung cấp một kế hoạch ăn uống cân bằng trong 28 ngày để giảm cân lành mạnh, bao gồm thực đơn trong 28 ngày. Mỗi bữa trưa và bữa tối bao gồm một nấu ăn tại nhà và một bữa ăn tiện lợi tùy chọn (bao gồm một loạt các lựa chọn thức ăn nhanh và các bữa ăn mang đi làm).
  • Bữa ăn có kế hoạch trung bình 1100 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo từ một phạm vi rộng bao gồm, và bằng cách sử dụng các lựa chọn thức ăn nhanh.
    Thích nghi cho người ăn kiêng ở bất kỳ trọng lượng.

Chế độ ăn giảm cholesterol

Giảm cholesterol trong khi giảm nhanh trọng lượng, hoặc đơn giản là sử dụng như một chế độ ăn uống rất lành mạnh.

  • Chương trình 28 ngày với kế hoạch ăn uống đầy đủ, bao gồm 40 công thức nấu ăn, với nhiều thực phẩm thay thế (dành cho người kén ăn) và danh sách đầy đủ các món ăn nhẹ như
    cũng như một danh sách mua sắm cho mỗi tuần.
  • Calo được cung cấp cho mọi loại thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn kiêng, mọi
    bữa ăn cho thấy hàm lượng calo (trung bình 1200 mỗi ngày), tổng chất béo (trung bình 22g mỗi ngày), chất béo bão hòa
    (trung bình 4g mỗi ngày) và cholesterol (trung bình 120mg mỗi ngày), và chế độ ăn uống tổng thể rất giàu chất xơ,
    đặc biệt là chất xơ hòa tan. Giá trị cholesterol và chất béo theo khuyến nghị của sức khỏe có uy tín
    tổ chức.
  • Kế hoạch bữa ăn có thể được tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân)
    bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo từ một phạm vi rộng.
  • Bao gồm là sự thật về cholesterol và chất béo, và
    bởi vì tập thể dục thường xuyên là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cholesterol, nên có hướng dẫn tập thể dục
    và thông tin được cung cấp trong trang web Khu vực thành viên để cải thiện thể lực và giảm hơn nữa
    nồng độ cholesterol. Với chế độ ăn kiêng này, người ta cho rằng mức cholesterol trong máu sẽ bắt đầu giảm
    2-3 tuần sau khi bắt đầu, và theo thời gian có thể giảm xuống 30-55 mg / dl.
  • Sau
    4 tuần, lặp lại chế độ ăn nếu mức cholesterol không trở lại bình thường, hoặc chuyển sang chế độ ăn khác
    trong chương trình tiếp tục giảm cân.

Ăn chay bắt đầu nhanh chế độ ăn kiêng

Một kế hoạch ăn kiêng giảm cân nhanh chóng cho những người thích ăn chay hoặc muốn cắt giảm hoặc giảm tiêu thụ thịt.

  • Kế hoạch giảm cân cân bằng đơn giản trong 28 ngày cho người ăn chay (và những người khác) tiêu thụ sữa và trứng.
  • Các bữa ăn cung cấp khoảng 1250 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo từ một phạm vi rộng bao gồm.
    Calo được đưa ra cho mỗi mặt hàng thực phẩm được sử dụng.
  • Có hơn 90 công thức nấu ăn dễ dàng, công thức nấu ăn nhanh cho súp và nước chấm, cùng với lời khuyên về nấu các loại ngũ cốc và các lựa chọn thức ăn nhanh chay. Bao gồm nhiều thực phẩm thay thế (cho những người kén ăn), và một danh sách đầy đủ các món ăn nhẹ và danh sách mua sắm cho mỗi tuần, cũng như lời khuyên về dinh dưỡng chế độ ăn uống và các vấn đề về cân nặng.
  • Sau bốn tuần, việc giảm cân có thể được tiếp tục bằng cách lặp lại kế hoạch ăn kiêng, hoặc chuyển sang chế độ Ăn chay cho cuộc sống.

Ăn chay cho cuộc sống

Một kế hoạch ăn chay để dần dần đạt được trọng lượng ‘bình thường của bạn, giúp bạn tìm hiểu về ăn chay lành mạnh.

  • Dự định là một kế hoạch ăn chay cân bằng suốt đời; hàm lượng chất béo thấp, protein vừa phải và được thiết kế để bình thường hóa cân nặng của bạn bằng cách giảm cân chậm và ổn định thay vì giảm cân nhanh chóng. Có nhiều lựa chọn bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn chính và món tráng miệng dễ dàng - cộng với đồ ăn nhẹ.
  • Chứa một thực đơn 14 ngày gợi ý cho người mới bắt đầu, với lời khuyên về cách nấu ngũ cốc, các loại đậu, gạo, mì ống, pizza, khoai tây và bánh ngô.
  • Các bữa ăn cung cấp khoảng 1250 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo từ một phạm vi rộng bao gồm. Calo được đưa ra cho mỗi mặt hàng thực phẩm được sử dụng.
  • Chế độ ăn uống có nhiều lựa chọn thực phẩm dễ chế biến, chẳng hạn như phần bữa ăn chính gồm hơn 100 món ăn với các loại thực phẩm như: Bánh mì, khoai tây, gạo, mì ống, (Tortillas, Tacos) Ngũ cốc, trái cây, nước ép trái cây, sinh tố, rau, đậu, đậu, các sản phẩm từ sữa ít béo, kem ít béo, sữa chua, sữa chua, sữa chua đông lạnh và nhiều hơn nữa.
  • Bao gồm thông tin về chất béo, calo và cholesterol, và hướng dẫn cho lối sống ăn uống hợp lý.

Bữa ăn 10 phút

Giảm cân nhanh với kế hoạch ăn uống linh hoạt cho những người có ít thời gian nấu nướng.

  • Kế hoạch 28 ngày với một bộ thực đơn đầy đủ để chuẩn bị bữa ăn siêu nhanh cho tất cả 28 ngày. Bữa trưa có thức ăn nhanh, mang đi làm nấu ăn nhanh tùy chọn. Bữa tối có nhiều lựa chọn cho thức ăn nhanh, nấu ăn nhanhBữa ăn 2 ngày (bữa ăn kéo dài hơn 2 ngày).
  • Các bữa ăn cung cấp khoảng 1100 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân và giới tính) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo và các lựa chọn thức ăn nhanh từ nhiều loại. Calo được cung cấp cho mỗi bữa ăn, và kế hoạch bao gồm các chất thay thế thực phẩm (cho những người kén ăn).
  • Sau 4 tuần, lặp lại kế hoạch ăn kiêng để tiếp tục giảm cân, hoặc chuyển sang kế hoạch khác.

Ăn kiêng cho cuộc sống

Một kế hoạch ăn kiêng cân bằng suốt đời để đạt được và duy trì cân nặng ‘bình thường của bạn, giúp bạn tìm hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh.

  • Hàm lượng chất béo thấp, protein vừa phải, nhiều carbs và được thiết kế để bình thường hóa cân nặng của bạn bằng cách giảm cân chậm và ổn định thay vì giảm cân nhanh chóng.
  • Bao gồm một thực đơn khởi động 14 ngày được đề xuất với lựa chọn bữa sáng dễ dàng, bữa trưa, bữa ăn chính và món tráng miệng - cộng với đồ ăn nhẹ.
  • Cũng bao gồm lời khuyên về chất béo, calo và cholesterol, cộng với hướng dẫn cho thói quen ăn uống hợp lý suốt đời.
  • Các kế hoạch bữa ăn cung cấp khoảng 1300 calo mỗi ngày, có thể tăng lên hơn 2000 calo (tùy thuộc vào mục tiêu giới tính và giảm cân) bằng cách thêm đồ ăn nhẹ kiểm soát calo.
  • Kế hoạch ăn kiêng này có thể được tiếp tục vô thời hạn, hoặc thay đổi sang kế hoạch khác.

Thực đơn mẫu từ Anne Collins Cân bằng chế độ ăn kiêng giảm cân

Chọn 1 tùy chọn cho mỗi bữa ăn

Lượng calo trung bình hàng ngày (không bao gồm đồ ăn nhẹ): 1100

Bữa ăn sáng:Bánh kếp, Bacon BerryBánh kếp 2 ‘lite, 1 muỗng canh si rô, 2 lát thịt xông khói Canada, ½ chén quả mọng.
Sữa chua, trái cây lúa mì
1 cốc sữa chua không béo, 2 muỗng canh mầm lúa mì, 1 quả chuối cỡ vừa, 1 muỗng canh hạt vừng.
Bữa trưa:Lựa chọn tiện lợi: Gà phụ
Sub 6 ức gà nướng Subway (311 calo), 1 quả phục vụ.
Tùy chọn nhà: Súp và bánh mì chay
1 chén súp đóng hộp sẵn ít chất béo, 2 lát bánh mì nguyên chất được phết với 2 muỗng canh mayo không béo, chứa đầy rau xắt nhỏ, 1 oz phô mai không béo.
Bữa tối:Lựa chọn tiện lợi: Frozen Meal - Angel Hair Pasta(hoặc tương đương với calo) Lean Cuisine Angel Hair Pasta (220 calo), 2 chén salad, 1 muỗng canh không có chất béo, 2 bánh quy graham với 1 muỗng canh kem không béo, 1 trái cây.
Tùy chọn công thức: Pasta với nước sốt thịt, salad, sữa
Thành phần: 1 oz mì ống khô hoặc spaghetti mỏng, 3 oz thịt bò xay rất nạc, 1/2 chén ớt chuông thái lát, 1 quả cà chua lớn xắt nhỏ, 1 tép tỏi băm, 1/2 muỗng oregano, 1/2 muỗng cà phê gia vị Ý.
Đồ ăn nhẹ:Chọn từ Danh sách đồ ăn nhẹ

Phần kết luận

Chương trình giảm cân Anne Collins, kết hợp với thông tin và hỗ trợ có sẵn thông qua trang web chính thức, dạy cho thói quen ăn uống tốt và đưa ra lời khuyên động lực tuyệt vời và cá nhân.

Cô ấy không bán các chất bổ sung, thanh hoặc lắc, và sự nhấn mạnh thấp vào việc tập thể dục trong các chương trình được củng cố với thông tin trên trang web. Các chương trình này rất phổ biến và bởi tất cả các tài khoản khá hiệu quả, và đại diện cho giá trị tốt cho tiền.

Chương trình này đã bị ngưng.

  • Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 3 năm 2017


  • Xem video: Kayley Anne Collins- It All Fades Away Bridges of Madison County; Jason Robert Brown (Tháng BảY 2022).


    Bình luận:

    1. Hassan

      Granted, this will have a different idea just by the way

    2. Vudor

      Đúng rồi! I like your idea. Offer to consolidate the argument.

    3. Zusar

      Vâng, điều này mọi người đã biết từ lâu. Nhưng tác giả không quan tâm!

    4. Okhmhaka

      Một lần nữa điều tương tự. Này, tôi có thể cho bạn một số ý tưởng mới?!

    5. Vudora

      Hoàn toàn đồng ý với bạn. Ý tưởng là tốt, bạn đồng ý.

    6. Iker

      Nó là dự trữ thông thường



    Viết một tin nhắn